蛙跳啊！
    蹲跳起啊什么的！
      每天行做了！
每天100个蹲跳起！
     40个俯卧撑！
      40个仰卧起坐！
       一个月之后！
你会发现变化很大！

40个俯卧撑！40个仰卧起坐！
。。。。。。。      和跳的高好像没太大关系吧= =

仰卧起坐可以的

方法很多种，什么aa4，深蹲，提踵，绑沙袋。。。
但记住不要依赖弹跳去打球

我是想抢板,
谢谢你回复

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们【不可以认为提高弹跳就成天的跳跳】的就行了。那样只能说是彪、
大家必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的动作。动作要准确、优美、既有力又放松。
预防针，专门儿伺候各路神仙。

。。。

脚下垫几本厚点的书，踩上去。垫脚，放下。一直做就行啦。我就是这样的。锻炼小腿爆发力

简单+1

抢板 是靠经验的， 并不是完全靠弹跳【在同等身高的情况下】

我12岁身高168想摸到篮板请大家指点一下

每次看到这种贴我都会戳进来然后留下两个字：提踵