下面根据我三年来磕磕碰碰所的来的心得我想给大家一点建议
[PS：由于我都是在健身房减肥的，我所说的都是和健身有关的哈]
1.跑步。
想减肥最最好的办法还是跑步。跑步一定要坚持40分钟以上。因为一般只有再跑到40分钟的时候你体内的脂肪才开始燃烧，40分钟前消耗的都是水分。也不能跑太快，容易衰老。我一般跑步花一小时。前40分钟一般都是快走。速度大概在4.0左右。后20分钟要么保持6.0的速度小跑要么来10分钟7.8的快跑，然后六10分钟慢走。切忌你不能喝太多的水，喝水太多容易水肿，对肾脏不好。
2.YUGA
YUGA我就不多说了，大家都晓得。很不错，坚持下来你会看到效果的。
最主要的是通过拉伸你的隐藏身高会冒出来个2-3厘米的。
3.有氧操，拉丁，形体课，芭蕾课
这些都是能帮你快速消耗热量的，很不错，对于想在短期瘦下来的姑娘来说非常有效。形体能帮你矫正体态。而芭蕾能帮你消耗脂肪！一定要坚持，这是关键。
4.普拉提
属于无氧运动，做的时候很吃力但放松后体力会在0.2-0.8秒之间恢复，很塑性的！
5.器械
红色小哑铃
最小的那种，用它锻炼膀臂，对减少白白肉很有效果。不会长肌肉，别害怕。女孩子不过多的接触激素类产品是不会长肌肉的。因为男性和女性的激素不同。除非你喝蛋白质。。
6.仰卧起坐
这个老生常谈啦，很有效果。一组15-20个，一天4组，坚持即可
7.跳绳
一天一千个，对小腿，膀臂的消减立竿见影。最主要的和跑步一样跳绳是瘦全身的。
8.肚皮舞
很有中东色彩的舞蹈，近几年大热。很不错，尤其是对腹部。经常练习月经周期会简短，疼痛感消减。以为扭垮是很滋养骨盆的动作，促进了骨盆的血液循环。
关于饮食，切不可暴饮暴食，正常吃即可。多疑素食，鱼类为主。
给自己找个信仰，经常在欲望膨胀的时候去想。然后抚平你的欲望。
【减肥的黄金时期】在你月经过后的一个星期是减肥的黄金时期，期间做到 运动效果是平时的2倍以上。切忌！
感觉说了很多啊。当然，如果你不能坚持，就吃减肥药吧（个人不推荐）：http://jf.kilu.net