顶一下，好让大家看到



   这些锻炼的视频只不过提供参考·
目前不适合我们大部分中国人使用· 因为那种身体训练方法不是直接按照上面练习就行·
一定是有方法的· 所以建议练习自己身体合适的· 然后慢慢的去加量· 慢慢的提高自己的身体素质·
   像我们这边的训练就是 俯卧撑 仰卧起 蛙跳 摸高 拉韧带 等等等· 有很多 自己感觉适合就行· 不需要太过量了· 这样身体素质提高后你做动作自然会很容易了· 

谢谢指点，现在觉得还是切实际点好，这些都有些可望不可即

恩是的·