丰满36计 史上美胸最全绝招（图）
       21、下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
       22、胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
       23、器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得
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