耐受性和依赖性：经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高水平。神经原受体对尼古丁越来越不敏感，对多巴胺释放的刺激作用也出现减弱，原来的烟量再也不能满足吸烟者的快感，吸烟者由此对尼古丁产生耐受性。当吸烟者停止吸烟数小时（睡眠时间）后，体内尼古丁含量出现下降，神经原受体变得异常敏感。此时乙酰胆碱的活性超出正常水平，使吸烟者变得烦躁，并很想抽烟。这时候如果能够吸一支烟就可以过度刺激神经原受体，并促使多巴胺大量释放。通过这一现象，我们可以明白为什么每天的第一支烟能给“老烟枪”带来莫大的快感，吸烟者也因此陷入烟瘾增强的恶性循环。
第十四个问题："一支烟就足以唤醒吸烟的欲望，即使你戒烟10年。这几天一直再想这个问题。真的这么严重？"
可能没有你说的那样可怕，但仍然很严重。
一个戒烟2年以上的人，他抽一支会非常难受，就像开始学抽烟一样，他也不会立即恢复烟瘾，如果偶尔抽了一支，就此打住，不会有问题。但问题是他认为“戒2年了等于彻底戒掉了，抽上一支二支没事”，这才是问题的关键，不在乎、不注意、不节制，一次、二次、三次，很快他就恢复了烟瘾。
因为吸过烟的人永远无法和没吸烟的人一样，他的心灵深处沉睡着烟魔这个基因，
所以，吸过烟的人永远不要期望同没吸过烟的人一样可以抽二支而没事，抽过烟的人会很快恢复烟瘾的。
“一朝抽烟、终生戒烟”
第十五个问题：我想问，戒烟多久，才能算真的把烟戒了？多久就没有烟瘾了？
我不好回答你，因为每个人的烟龄烟量不一样，时限也不一样。举例子说吧：像我，戒烟前一天1-2包，1包不够、2包不到，戒烟的最初10天最困难，几乎要时时刻刻与烟瘾作斗争。10－30天，每天会偶尔想起来，这时但我只要牢记“再也不碰第一口”的底线，坚持住几分钟，就会好了，但在特别场合如喝酒时、烦心时是一个很大的考验，一定要坚持住底线。
我想我是能坚持住的，因为我失败的次数太多了，我知道了第一口的厉害了，实际上，只要你坚持住底线，30天之后，戒烟就会很轻松，有烟瘾也是一会儿，坚持住了一会儿就过去了，但每坚持住多一天你的防御城墙就又厚重一寸，你的抵抗能力就又增长一分。
戒烟没有那么苦，也没有那么难，前提是采用科学的方法和理念，其实我们的吧训“再也不碰第一口”就是最简单最有效的戒烟方法，它太简单了以至于你都不把它当会事，岂知这条吧训却是那么多人无数次失败的血泪教训总结出来的。
最后，回答你的问题：
这也不是一个标准答案，但可以从两方面来说：
悲观地讲：吸过烟的人永远没法和没吸过烟的人一样，烟瘾永远存在你的心灵深处，随着时间的流逝，他越来越弱，几近湮灭状态，你可能感觉不到，但却无法去除，“一朝吸烟，终生戒烟”。
乐观地讲：应该是1年之后就很少有烟瘾了，2年之后就基本没有烟瘾了。2年之后烟瘾对你来说已经可以不屑一顾，你可以快乐地享受无烟的生活。（但前提是你要明白烟的“唤醒属性”，因为一两支烟足可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）


第十六个问题：用什么样的心态戒烟最好？
总是有人疑问“什么时候才算把烟戒掉了？是二年还是三年”、或者问“都戒了好几个月了，烟瘾还会不时光顾，到底什么时候才能没有了？”这两个问题前面已经回答了不再重复，但通过这些问题来看，反应了戒烟者的一种心态，所以，今天来讨论究竟采用什么样的心态戒烟最好，关于戒烟心态有三句话：
“戒烟是一件轻松的事”
“戒烟是一件快乐的事”
“戒烟是一件平常的事”
下面分别阐述：
第一句话“戒烟是一件轻松的事，认识的越深刻，戒烟越轻松。”
只有对吸烟对身体的损害认识清楚，你才能下定决心准备戒烟。只有对烟的上瘾机理认识清楚，你才能认识到烟不是必须品，才能毅然决然与吸烟决裂。只有对烟的唤醒意识认识清楚，你才不会再犯第一口的错误。
第二句话“戒烟不是一件痛苦的事，而是一件快乐的事。”
戒烟即不困难也不痛苦，除去最初的前10天比较难熬，以后会越来越轻松。只要方法得当，在经过最初的几个月后，戒烟就不是痛苦的坚持，而是快乐的享受。看看逍遥吧主的感觉，你就会理解什么是快乐戒烟。
第三句话“戒烟的最高境界是回归平淡。”
戒烟仅仅是你人生中的一个阶段的事情，在坚持二三年后，只要你知道烟的“唤醒意识”，不再去碰第一口，烟与你已经没有瓜葛，戒烟也将从你的生活中消失，你爱干吗就干吗去吧。生活中有很多更重要的事情等着你去做，仅此而已。因此，人一定能戒的了烟，戒不掉是方法问题、是意愿问题。
理解了这三句话，你就不会为前面两个问题困扰了。
第十七个问题：关于吸二手烟的危害更大的说法？
很多材料上说：“吸二手烟危害更大？”，我听后一直纳闷，吸烟的人不仅吸一手烟，而且同时吸二手烟，怎么会吸二手烟的危害更大呢？后来，我仔细查了查，才知道被忽悠了。
先看看两组定义，
第一组定义从吸烟的主动被动来分：一手烟、二手烟
一手烟：指主动吸烟的人吸烟，就是通常说的吸烟者吸烟。
二手烟：又称被动吸烟，即不抽烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为（时间上一般说来被动吸烟15分钟以上时，就可以认为二手烟现象成立）。 二手烟实际上由两种烟雾构成：主流烟和分流烟。不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟。
第二组定义从烟的来路来分：主流烟、分流烟
主流烟：指吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟。
分流烟：指香烟直接燃烧时所产生的烟雾，称为分流烟。
再说明两个问题：
问题一：分流烟比主流烟危害更大！
因为主流烟是指吸入过程中所产生的烟，由于空气供应相对充足，届时温度可达950℃，燃烧相对而言比较完全。而侧流烟是指静置燃烧产生的烟，由于空气供应相对不足，温度仅在350℃左右，燃烧不完全，此时产生的有害气体及致癌物质较多。也就是说，相比看起来更加“触目惊心”的吸烟场面，一根烟静静燃烧的时候，其危害性要大得多。
问题二：吸烟者和被动吸烟者究竟谁吸的烟更多？
不论吸烟者还是被动吸烟者，他们同处在一个环境中，要论吸烟，主动吸烟者除了吸烟外，其他与被动吸烟者一样，所以我的观点，还是主动吸烟者吸的烟量多，当然对他们危害更大。
再进一步讨论危害程度大小的问题：
有一种观点认为：由于分流烟的危害远大于主流烟。所以吸烟的危害程度就主要取决于环境中的分流烟浓度，由于吸烟者和被动吸烟者同处于一个烟气环境中，所以，危害基本是一样的。
到此，总算弄明白了，结论：
1．分流烟比主流烟危害更大。
2．主动吸烟比被动吸烟危害更大，但可能差别不大。
所以，这样两组分类定义使很多媒体弄不明白，出现了理解失误。才会出现了“吸二手烟危害更大”的忽悠。
第十八个问题：靠自己意志戒烟的成功率只有3%，为什么如此低？
很多资料上都提到，靠自己意志戒烟的成功率很低，只有3％，这是一个可怕的数字。为什么这么低？我对此一直在思考，戒烟的困难期在于开始阶段，应该主要在第一年，过了第一年后应该比较容易呀，经过考察很多戒烟一年以上失败的案例，我总算明白了。主要原因缺乏专业的指导，因为靠自己戒的人都是根据自己的认识去戒烟，没有认识深刻的人来指导，绝大部分人复吸的原因就是不了解烟的“唤醒意识”，放松警惕大意造成的。这样的案例很多，我自己就是戒了二年半后，二年半的时间我一支没抽，事实上当时的我已经完全感觉不到烟的存在了，别人抽烟也对我没有任何影响了。但就是认识问题，我认为自己已经没什么事了，尝试第一口后失败的。现在想想，其实，只要有人提醒你注意这条，认识到烟的“唤醒意识”这个特点，再也不去尝试，这个成功率是可以提高很多的，很多专业戒烟机构的成功率高，就是在这点上有优势，如果能做到这点，深刻认识到烟的“唤醒意识”，提醒你不论戒烟戒了多少年，都要做到“再也不能碰第一口”，我相信成功率马上可以提高十倍，可以达到30%是完全没问题的。


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而戒掉烟后，就可以培养一个坦荡光明的心态。提升人的自信心，这对戒烟者的精神上是积极正向的。看看戒烟吧的戒烟者，在渡过最困难的一个月后，戒烟者的心态都是轻松愉快的，比戒烟前轻松多了。
所以，戒烟对身体健康有利，对精神健康也有利。
那种“吸烟对身体有害、对精神有益”或者“戒烟对身体有利、对精神有害”的谬论不攻自破。
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第二十个问题：从戒烟复吸样本中学到了什么？
这个问题是写探讨复吸问题的，是给戒烟一年以上的朋友的。但新戒烟的朋友看后会更有信心。
1、防止复吸的最好方法是认识深刻。
戒烟最难熬的是最开始，特别是第一个月、第一周，但只要坚持过来，下面就轻松了，但戒烟最困难的是防止复吸。一个人戒烟戒上十天半个月不难，多点毅力和决心戒上几个月也是很容易，但真正需要解决的是防止以后复吸，这才是最困难的事。
防止复吸唯有认识深刻。如大脚菩萨说的“认识念头产生的原理”，除此别无他法。
逍遥吧主的认识：“我认为，意志力戒烟难保不反弹的主要原因是，大多时候人们是在非理性的情况下吸烟的，心性、情绪、感性起主要作用，理性很多时候是模糊的乏力的。所以只提要求，只是说教苦累不说，还难以收到实效。要深入分析根缘（如上述及的一些），才能轻松彻底永远无烟。”
防止复吸的方法非常简单，就是吧训“再也不碰第一口”，我说了很多次了，但我说的再多，只要你没有自己深刻认识到这一点，你可能还会出问题。没办法，真知唯有亲身去体验才能深刻。
2、失败的次数越多代表你越接近成功
戒烟失败是常态，所以不要害怕失败。关键是失败后要重新爬起来。
分析复吸样本对防止复吸很有帮助，戒烟一年以上者可认真阅读以下戒友的帖子，对复吸的认识极为深刻。对防止你复吸会有帮助。
五年后复吸者：戒烟五年后复吸，再次开帖戒烟http://tieba.baidu.com/f?kz=883568531
2009逍遥：戒烟八个月后复吸，再次开帖戒烟http://tieba.baidu.com/f?kz=571043008
猪再戒：戒烟七年后复吸，再次开帖戒烟http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380
我决不决不放弃：戒烟一年半后复吸，再次开帖戒烟http://tieba.baidu.com/f?kz=864292867
月明庭院：戒烟二年半后复吸，再次开帖戒烟http://tieba.baidu.com/f?kz=722313652
大脚菩萨的话“复吸的人并不是不可救药的人, 正相反, 复吸以后会有更深刻的认识, 再次戒烟作到终生戒断可能性要大得多。”
我认为，戒烟者最后都会最终戒掉烟，不过有的是在生命的最后一刻，因为身体原因不得不戒了，就象毛、邓等伟人一样，可他们的医疗条件普通人如何能比，可能根本不到这个年龄就被烟毒夺取生命了。
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戒烟重要的节点
1天
3天
7天
14天
21天
30天
60天
90天
100天
120天
200天
300天
365天
500天
731天
800天
1000天


帖子沉得好快，几个小时没上已被沉到5页以后了，也说明关注戒烟问题的人越来越多了，否则不会有这么多人有兴趣进入戒烟吧的。加油，各位戒友！

第8天，先打卡！

看了其他戒友在戒烟的同时也有跑步的，还每天记录一下成绩，我也来报到一下，把前面的补上（我是按满24H算戒烟1天）：
5月11日 跑步3200M；
5月12日 戒烟第1天 跑步3400M；  
5月13日 戒烟第2天 有应酬，没跑；
5月14日 戒烟第3天 有事，没跑；
5月15日 戒烟第4天 跑步4000M；
5月16日 戒烟第5天 跑步4000M；  
5月17日 戒烟第6天 跑步4000M；
5月18日 戒烟第7天 跑步4000M；


5月19日 戒烟第8天 跑步4000M；
5月20日 戒烟第9天 晚上要送一位老同志退休，跑步停一天；
今天晚上是很大的考验，晚上参加的人不少，烟枪也不少，一定要挺住！

自己顶一下，不然帖子沉得太快了！

第10天，打卡先！
表扬一下自己，昨晚的酒宴，在那么多人抽烟而且还有人执意要给我烟的情况下，都没有吸一口，原来的担心没有发生，看来自己还是有一些克制力的。
更值得高兴的，不是看到别人吸烟自己想吸而忍住不抽，而是压根都没有想吸的念头和欲望，戒烟的过程到目前这么顺，还真让我有点隐隐的担心，经常在提醒自己，千万不能被表面现象所迷惑！要充分认识到戒烟过程中的反复性和不确定性，要吸取其他戒友在戒烟过程中的经验和教训。

5月20日 戒烟第9天 有应酬，没跑；
5月21日 戒烟第10天 跑步4000M；

5月22日 第11天 打卡先

今天休息，外面还下着小雨，老婆考试去了，把小孩早上的事情忙好，按以前习惯，现在可以静下来享受一根烟了，脑海中也似乎很短的闪过这个念头，但也就是闪过一下而已，赶快进吧里打个卡。

天气忽冷忽热，很多人都穿起了外套，人的心情也随着天气在反复，有些沉闷；
打卡先，快12天了。

戒烟的过程就是跳出自我，审视自我，挑战自我。战胜自我的过程。戒烟的真正敌人是自己。任何对自己的原谅和放纵，就是对自己的不负责任；
顶一个！