我的经验是：
1、红糖水一定要喝，起到活血化淤的作用。
2、贴经舒宁痛经贴，月经前7天开始贴，一贴两天，连用12天，
经舒宁痛经贴主要作用就是解痉止疼，对治疗痛经效果非常明显。
3、热水袋热敷效果也不错。
我现在每次基本上都是用这三种办法，效果很好，你可以试试。