究竟饭前、饭后多长时间可以练瑜伽？

哪些人适合做瑜伽？
www.iyogaw.com答：瑜伽运动不受年龄、性别的限制，几乎所有的人都可以从中受益，但严重的心脏病、高血压、颈椎病、腰椎病、外伤等患者，以及孕妇，做体位法需慎重，但教练知道下可练习冥想。
练习瑜伽一段时间了，为什么没瘦下来？如果要减肥要注意些什么？
www.iyogaw.com答：减肥是综合复杂的问题，它关系到遗传基因、生活饮食习惯及个人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉变紧，增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体变得修长挺拔。有一些如POWER YOGA的风格会更适合将减肥当作首要任务的人，它的瑜伽体位充满活力，可以燃烧更多的热量。但是瑜伽的呼吸和体位练习可以调整我们的循环系统功能，并改善内分泌，减少因这些因素而产生的脂肪，从而达到减脂的效果。不要着急，慢慢用心感受身体的变化。若要避免身体发胖最根本的是摄入能量的控制，也就是饮食科学化，注意饮食的方法：
1)细嚼慢咽 2)不吃高脂肪类食物，包括：肉类、油炸类食物、奶油巧克力类、植物脂肪类（瓜子坚果等）3)每日少食多餐，即在总热量不变的情况下，分成几次吸取食物，正常保持三餐少量，两餐之间加一个水果，饭前多喝汤 4)睡觉前三小时内不吃任何食物 5)每周减肥日一天（针对肥胖者设计），即把三至五斤苹果分成6到8次吃完，没有其它任何主食，可选择在休息日进行。每天按此进行绝不会长胖，会有健康苗条的身材。最后，请记住：任何成功都需要很大毅力！战胜食物的欲望首先要战胜自己的心态！ 

练完之后半小时到1小时可以吃饭，饭后2，3小时左右。主要看吃多少为例。