高考前的心理调适（一）

认知偏差二：高考失败我就完了。
     考前焦虑是每一个考生正常的心理状态，但高考并不是人生惟一的目标。但仅仅这样说并不能减轻同学的焦虑情绪。因为高考毕竟是人生的第一大考验，在这次考试中，同学对此重视而引起焦虑也是很正常的。
     但是如果把高考当成成功失败的唯一标准，那就错大了。什么样的算是成功？要求是否合理？达不到又如何？把判断的话转为陈述句。把那句话为：如果考不上清华，说明我要今年要考上清华这一目标没有实现。但人生追求的是最终的幸福，今年没有上清华并不表明我的人生失败啊，实现人生幸福的方式有很多种，上清华仅仅是其中一种而已！
认知偏差三：考不上大学如何见人啊
     其实当前的升学情况，想考不上大学真的不容易。具体不再多说。当然有些孩子会说，考不上父母亲戚朋友期望的分数，如何见人啊！
     一方面，这是一种自我中心倾向，你参加高考，对你们家来说或许是一件大事，对别人来说有那么重要吗？别人会如何关注你的问题吗？
     另一方面，自己生活在别人的眼光里，没有很好的接纳自我。考大学是自己的事，充其量是自己人生的一次重要选择一样，和你将来选择到哪个公司上班，找一个什么样的人陪自己一生一样，是一个选择的机会。这与别人有多大的关系呢？认为自己处于万众瞩目之下，一举一动都会牵动别人，不觉得有点可笑吗？
     更有一些较严重的情况是害怕考不好看到父母失望的眼神。其实这与上面一样，没有搞清楚考试的意义，学习的目的！在此不再缀述。
     只是想告诉大家，正确的认识高考在人生中的位置，正确认识到高考对于自己的意义，明白这是你自己的事情！如此而已。
      其次：要认识到愉悦心态有助于提高学习效率
      要认识到不良情绪的危害，是实现目标的一个障碍，从而努力的去采取积极的方式去应对。
     


     现阶段，考生心理调节要做的最主要的两件事为：
      一是放松自己的情绪，让自己每天都保持一个轻松、愉快的好心情。心理学实验证明，人在心情愉悦的状态下，大脑处于高度活跃期，能够诱发知识更快、更准确地显现出来。反之，在高度紧张和焦虑的状态，大脑则处于堵塞阶段，具体表现为考生学不进去，容易烦躁，进而厌倦学习和考试。
     二是考生要将关注点转到具体的学习问题上来。将已学过的知识系统化和条理化，这样才能牢记知识，加深理解。要明白高考的考试规律首先是考前和考场的心态要稳定，其次才是知识和能力的比拼。要养成解题思路的条理化，答题的标准化，这样才能提升做题的准确率，在做对的基础上再考虑提高答题的速度……等等问题。而不是思考一些无谓的问题。如果禁不住要想，可以采取一些厌恶措施
     
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再次送给就要参加高考的学子们,愿他们都能高水平发挥