大家跳完操后是如何做放松运动？？

跳操之前也要稍微拉伸一下，跳完后拉伸时间相应的要长点。弓子步，后伸的那条腿不能弯，换腿做每次保持15秒以上

你跳了多久了啊？好难啊，这套操，跳的我腰酸背痛。

郑多燕减肥操一群：102265012（爆满，大家可以加下面的群）郑多燕减肥操二群：120496777郑多燕减肥操三群：XYZ
顺便开始欢迎有决心的有羞耻心的胖友加入我们。更新的新一轮减肥记录。

我跳18天了....想坚持3个月

那瘦了多少啊？

虽然一斤没掉 但是腰细了很多，应该也算是瘦把

我跳得走路时腿不断的颤.....

跳完之后要多拉伸小腿，弓字步，前腿弯曲后退拉直，要有一种后面小腿上的筋酸疼的感觉，然后再抖动一下大腿，甩甩肉
不要压大腿，会变粗的

俺建了一个跳郑多燕减肥操的群，欢迎姐妹们加入，来一起讨论一下跳操的效果吧。165394267验证信息：郑多燕

JM你们跳完后都做得什么样的放松运动咧？！