【人每天应该睡多久？】
欧洲最新研究结果显示，6-8小时最理想。少于6小时可致死亡几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，若英国16岁以上公民全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。


【咖啡小常识】
1.喝一口冷水再喝。
2.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。
3.喝一口黑咖啡，感受纯味！
4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。
5.不要加白糖，要加原糖．
6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。
7、奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料
【看看您的身体最需要哪种水果】
1.染发烫发——鳄梨；
2.过度用脑——香蕉；
3.过度用眼——番木瓜；
4.牙龈出血——猕猴桃；
5.长期吸烟——葡萄；
6.肌肉拉伤——菠萝；
7.预防皱纹——芒果；
8.脚气困扰——柳橙。
经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦
【维生素护肤法】
1.维生素A:哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹；
2.维生素B3:提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；
3.维生素C:对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位，坚持6个月。
【9种必吃的防辐射食品】
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
2、西红柿减少皮肤辐射伤；
3、紫菜抗辐射因其含硒；
4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；
5、绿茶减轻辐射影响；
6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；
7、大蒜减少辐射损伤；
8、绿豆能排泄毒物；
9黑木耳清胃防辐射。


【幸福的小秘密】
8点起，12点睡；每天至少翻5页书；跑30分钟步；对1个陌生人微笑；赞美1个人；说1句我爱你；每周至少做1次爱；每月至少有1个进步可供犒劳；每半年旅行1次；每年看1次牙医，做1次体检；至少有1人值得深爱；至少有1个爱好让你契而不舍；至少有5个电话可在深夜打扰。
【7种食物可增高】
1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
3.黑大豆,可用花生替代；
4.沙丁鱼:更易消化吸收；
5.菠菜,不喜欢可用青椒替代；
6.橘子:利于钙吸收；
7.胡萝卜:可与苹果一起榨汁喝。
【穿高跟鞋不磨脚的小窍门】
1.用热毛巾在磨脚的部位捂几分钟,再拿块干的软毛巾垫着,用锤子把鞋子磨脚的地方敲平整就可以啦；
2.把报纸捏成团沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚部位,用塑料袋密封一夜；
3.穿鞋之前,拿香皂(蜡烛亦可)在磨脚位置薄薄的涂上一层。
【献给不得不熬夜的人】
1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥；
2.开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力；
3.提神饮料，最好以绿茶为主；
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净；
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
【去眼袋、水肿、脂肪粒】
单方向眼部按摩！打圈反而长皱纹！ 中指的面积大，最给力，先点睛明穴，半根中指的面积贴实上下眼睑，力度适当，一起排挤往后推！可以用便宜的眼霜按摩。因为这是积压式排毒的按摩法，所以1－4步挤压出来的毒素一定要压到脖子、腋下这里排走。早晚20次左右。


【穿衣搭配学问】
1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。
2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。
3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
【正确洗发方法】
1、洗发水一定要在手心打泡沫；
2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗；
3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发；
4、洗加护绝对不分离；
5、用护发素前一定擦干头发；
6、迅速吹干头皮，减少热风伤害；
7、洗发时水温要由高到低。
【十大减肥食品多吃也不胖】
1.肠胃清道夫:木耳；
2.超低热量能手:冬瓜；
3.燃脂瘦身高手:口蘑；
4.低卡高纤冠军:绿菜花；
5.代谢多余脂肪的行家:土豆；
6.零热量美食:海带；
7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋；
8.吸脂专家:冻豆腐；
9.最佳早餐瘦身品:香蕉；
10.瘦身大餐:鱼。
【心理学家推荐的能让你开心的事】：
每天拍几张照片；
看快乐的电影；
在周末的清晨做白日梦；
给朋友寄卡片；
在水边散步；
偶尔吃一顿大餐；
每星期坚持做一次锻炼；
一边开车，一边大声歌唱；
一边喝咖啡，一边读小说；
一边打电话，一边信手涂鸦；
一边洗澡，一边唱歌。


【穿衣搭配学问】
1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。
2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。
3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
【正确洗发方法】
1、洗发水一定要在手心打泡沫；
2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗；
3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发；
4、洗加护绝对不分离；
5、用护发素前一定擦干头发；
6、迅速吹干头皮，减少热风伤害；
7、洗发时水温要由高到低。
【十大减肥食品多吃也不胖】
1.肠胃清道夫:木耳；
2.超低热量能手:冬瓜；
3.燃脂瘦身高手:口蘑；
4.低卡高纤冠军:绿菜花；
5.代谢多余脂肪的行家:土豆；
6.零热量美食:海带；
7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋；
8.吸脂专家:冻豆腐；
9.最佳早餐瘦身品:香蕉；
10.瘦身大餐:鱼。
【心理学家推荐的能让你开心的事】：
每天拍几张照片；
看快乐的电影；
在周末的清晨做白日梦；
给朋友寄卡片；
在水边散步；
偶尔吃一顿大餐；
每星期坚持做一次锻炼；
一边开车，一边大声歌唱；
一边喝咖啡，一边读小说；
一边打电话，一边信手涂鸦；
一边洗澡，一边唱歌。