本人正处于升学考试的时期，没有办法每天进行实践太过长久的训练，最后每天能够控制在半个小时以下。最近突然发现自己的左脚已经退步的不成样子了，踢脚靶还好，一踢护具就发现自己的左脚已经完全没有转跨了，再加上左脚原来受伤，现在每次实战都不敢出左脚或者起双飞，踢护具的时候左脚大拇指（也就是我受伤的地方）都会特别疼痛（不是受伤的原因，是自己的跨转不过来），求高人制定训练方法，顺便说下，制定方法的时候最好能够将如何提高转跨速度也带进来，因为现在双飞已经明显感到第二脚完全没有转过来了。