【瘦腿】：1、剪刀脚
        平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回。

2、饭后离椅
        如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟

3、敲胆经（大腿外侧）
        由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

4、空中脚踏车
        很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

6：抬腿
      把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦。

7、快走运动
      快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动

【减肥方法 ： 就是一个月 每天晚饭 不吃 只喝一杯 芹菜汁 一个月下来 有人说瘦了13斤呢~！】   

【想要长高的朋友们     要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。对于孩子在营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，还需要吃副食，主食也不能过于精细，要吃得粗一点，吃得杂一点，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等，都可以吃一些】


【长高的方法】 拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。虽然不知道有木有效果~但是为了长高，咱也试试哈

【快速去痘痘的方法： 就是 拿那个 葱 外面的一层薄膜 ，拿那个 擦痘痘，或者敷一会儿      这是个应急的好方法呢    ，不过不是个持久的方法哦 】

变白    ：     还有一个废物利用的小绝招    就是平时吃的优酪乳      喝完了以后 把盒子的包装纸揭开 上面还会有优酪乳    涂在手背上    脸上 或者身体上 过 15~20分钟    效果很明显    这样也就不会浪费了 

完。