1，马上做很难受，宁可推迟到我心情好到想去做的所谓最佳时候。现在就做？太难以忍受了------感觉缺头缺尾的，太不完美了吧？
2，计划了10件事情，如果只做其中哪怕9件也比完全没做更难受------应该一次性完美完成的啊！
3， 做任何计划时都越计划越复杂，最后彻底绝望干脆取消了计划或无限期推迟计划，因为觉得太复杂太难了，每个细节都不能遗漏，否则怎么是个完美的计划，怎么保证成功？还是等等吧，等到全部细节到位，确有把握时再说吧！
4，越紧要的事情越被排在所有大小事务的最后，总是被推迟到最后，因为觉得既然如此重要的事情当然应当在最佳时机和充分准备好之后才能办，而且必须一次彻底完美完成。分步骤曲折完成是难以忍受的。
5，做任何事情前必须全部清理一下前面的事情----比如写文章前必须把地板扫干净，桌子收拾干净，或者把全部参考书都找齐。否则就宁可不动。
6，做事的过程中特别是刚开始的时候，遇到不顺利马上就心情沮丧，因为过程的完美被破坏了，这时最希望立即放弃，回到原点从头再来。过程完美很重要。磕磕绊绊地成功太难以忍受了。经常半途而废和功亏一篑。
7，看任何书，刊，报，电影，电视，等等，常常怕不能全部领悟而不停地推迟，或者看不下去，因为不能把每个细节都弄清和唯恐遗漏了任何细节，所以干脆不看了。如果只是选择其中少数最精华的部分来研究的话，那太难以忍受了！
8，物品不分主次都有用处，宁可全部保留也不能忍受及时处理掉其中部分明显无用的以释放空间和精力。或者不能忍受任何物品不在自己视线范围内，宁可把全部物品杂乱地摆满屋子也不能忍受清理一新。
9，与人交往中爱苛求他人-----你必须绝对和我保持一致，即使我是错的。或者讨好别人----我必须克制自己绝对和你保持一致，即使我是对的。如果要求求同存异地与人交往那很难受。因为我的内心的完美的原则是不能动摇的。
10， 很难及时地开始一个事情，也很难及时地结束一件事情，要么迟迟不动，坐失良机，要么久拖不决，加重损失。因为总觉得事情不够完美，需要不断地实际上是无限期地补充细节，怎么能随便开始或结束呢？那是难以忍受的不完美。
11，最可怕的陷阱是-------出现了拖延，造成了损失，于是干脆一躲了之，拒绝适当补救----因为那肯定很不完美。于是就设想-------算了，累积到一定时候看我不一次性全部完美地把损失补回来！可怕的陷阱正在这里-------我的推迟和懒散具有了崇高的价值，我可是将来一下爆发的人物啊！看那些每天忙碌的家伙多可怜！瞎忙什么！将来的某个时刻，看我，哼！ 不过现在么？嘿嘿---我先睡会，养足了精神才好战斗么！
12，面对一大堆亟待处理的事情，无从下手，因为显然无法一下全部完美地处理完它们。选择其中一个最紧要的先做？杀了我吧！那太不完美了！一次只专心做一件？那其他的怎么办？等等吧！
13，事情显然需要先开个头，然后才能逐步完成。但那样很不完美---拖延症认为事情必须不做则已，做则必须一次全部完成。宁可不断推迟开始的时机，也不能冒失地开始。
14，　因为不能随时随地采取必要的行动，所以常常错失良机或者加剧本可避免的损失。采取了平均主义的时间分配法，甚至舍本逐末------把最重要的无限期推迟，沉溺于大量无关紧要的事物之中，其实自己也清楚这些事很无聊无益。但宁肯长期忍受内心折磨也不敢于及时处理最紧要的事。
15，　苛求完美导致拖延，因为已经被拖延导致事实上的不完美---尤其是错失最佳时机和已经造成损失，于是更加痛恨和恐惧这个不完美的状况，于是干脆想重返原点从头再来，或者继续推迟希望某个新的最佳时机。