锻炼肌肉的达人们进来下！！！有事请教！！！！！！！【健身吧】

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         我锻炼有快两年的时间了！
    在去年夏天的时候我俯卧撑能做到80个每组，但是到了先在我慢慢的做不动了每次一次性做做不到30个    我问别人都说是道了肌肉的疲劳期    但是这个疲劳期的时间也太长了吧      我为什么现在做不懂了谁能给解答一下谢谢！！

送TA礼物

1楼2011-06-05 17:32回复

我下面说的话你不要怪我，健身切忌三天打鱼，两天晒网。如果你认真锻炼两年，一次性不用说一百，两百也不成问题。所以干什么事都要坚持，大家都一样，由于各种问题都没有坚持下去。所以我们就有加入健身吧的必要，一时提醒自己不断努力，二是我们可以一起努力。从现在起一起努力吧！

2楼2011-06-05 17:39

中间一天也不能休息吗？？？？

3楼2011-06-05 18:18

练胸肌，还是做器械吧。不要纠结俯卧撑了~

4楼2011-06-05 18:23

我不担心胸肌我担心的是我的次数

5楼2011-06-05 18:36

那就用器械锻炼上身力量，这样次数就能多做点了。想要做的多，好的胸肌也是很重要的，应该说哪个肌肉多很重要，如果你有更高层次的追求哈，我的目标是俄式挺胸，很有挑战

6楼2011-06-05 19:54

俄式挺身。。。。不难。。。。难的是俄式俯卧撑

IP属地:浙江

7楼2011-06-05 20:48

为什么那么执着于次数呢？健身是为了健康和加强身体机能。慢慢地做，把动作做标准，动作不容易变形从而避免受伤。做动作时，呼吸保持顺畅，不要憋气。

8楼2011-06-05 21:24

问题是我俯卧撑还在30徘徊。。。

9楼2011-06-05 22:22

最多休息不要超过两天，肌肉48h就可以恢复上一次的运动能力了。

10楼2011-06-06 13:43

谢了全部粉了！

11楼2011-06-07 19:16

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