※我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动。
※我们的本质就是爱、喜悦、和平。
※任何能丢弃自己不实的身分认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
※任何物质本质上都是空的。
※如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了。
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※现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量，像控制他人、用权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、喜爱，或是证明自己是对的、好的、高人一等的，不一而发。
※每个人能量的振动频率都或多或少不同，和你振动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人。
※因为你的思想、情感都带着一定的能量振动，所以会吸引和它们振动频率相近的人、事、物。
※潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道。
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※我们会选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人事物。至于如何选择，就是受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等等的影响，完全是因人而异的。所以，每个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其他的东西大脑会自动排除掉。
※当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。
※有一个父亲，抛弃了老婆和三个儿子，完全弃他们于不顾。老大长大以后，成为一个很好、很负责任的父亲，因为他潜意识的信念是：我不可以像我父亲一样伤害家人。第二个终身未娶，因为他潜意识的信念是：我不信任婚姻，我可能也会和父亲一样。老三却做出和父亲一样的事，因为他潜意识的信念是：我要和我父亲一样。
※性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）=人生模式，注意，这里用的是乘号，而不是加号，所以变数很多。
※梦是潜意识通往意识的桥梁。
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※身体的障碍怎么样才能去除呢？去除不了，就像我们永远没有办法除去黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。
※任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。
※我们虽然讲“突破身体的障碍，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的讯息，跟身体联结。为了把这条路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
※“怎么吃”比“吃什么”来得重要。
※一个人的大脑每秒钟要过滤那么多的信息，因此，他只看得见他想要看见的东西。
※无论他们说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。
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※一天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而打结？如果我们习惯于注意自己身体的感受，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
※我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但是我们的注意力其实只是聚集在前方很狭窄的范围。
※天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。
※在管他之前，请你先好好想一想：你管他的事，是为了你自己，还是为了你爱他、需要他？
※很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少成份是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教养！），或是希望、期待孩子能为他们的小我带来光荣，甚或是将自己对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？
※对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权力管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。
※你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。（比方说：你一定要听我的，要不然……）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。
※管好自己的事最重要。为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。这是在给他们不好的负面能量。
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※我有一副身体，但我并非自己的身体；我有yu望，但我并非自己的yu望；我有情绪，但我并非自己的情绪；我有思想，但我并非自己的思想。我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。
※所有情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。坏就坏在父母对孩子身上自然流动能量的态度。
※将来你做了母亲以后，要记得：给孩子无限的情绪上的支持和认同。
※臣服，不是对人臣服，是对事情臣服，对本然，也就是已经发生的事情臣服。
※事实就是最大，因为已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望把它撞开。这无济于事，徒劳无功呀！我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
※无论你的选择是什么，都不需要负面情绪掺杂在其中。
※臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。
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※浴火重生的凤凰是更有生命力的。
※所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
※温暖的地方总是让人流连忘返的，尤其是对于感觉寒冷的心。
※臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情绪。
※脑袋里的思想我们无从控制，我们只能藉由观察它、检视它来转移。
※你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。
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※我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
※外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
※没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那是你对事情的解释。
※A（事件）→B→（信念、想法）→C（结果）
A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，婆婆看到我的时候脸色不太好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉得很难过（C），但是如果我认为她当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和我婆婆之间的关系。
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※在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。
※让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕着这个事件所编造的“故事”。
※你记住：凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚集在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
※负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。———喜悦是消融负面情绪最好的光。
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※定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。
※我的事业、家庭、成就，都不是真正的我，而我却如此地认同于它们，认为我“拥有”它们。可是，老天爷可以在一瞬之间，就把它们席卷一空。
※要你放下身分认同是很难的，“看见”是第一步———先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个外境追逐的噩梦中醒来。
※当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。
※什么是“真心想要”？那就是不仅仅在思想层面而已，你必须打心眼里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。你可以每天都在脑海里面演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清晰愈好。这样去观想并且去经历那种感受，让你每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西。
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※我们感恩的时候，就是在能量的层面跟宇宙说“多来点，多来点！”同样的，在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩、感谢，宇宙就不得不给你啦！
※我们所做的，就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却都是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变了自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
※记得，要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。
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※所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
※记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
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