沉得好快呀！

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顶上去别沉了！！

再上一屋楼

不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方

我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的

五种最有效的懒人减肥方法之一

而现在简直是判若两人！别看我现在是纤纤美少女，要知道这个“瘦”的过程可是很曲折滴

控制饮食加运动，现在想想，这方法对我这种没毅力的人来说，实属不明智之举。先说这吃吧

我以前吃东西总是没有节制的想吃多少就吃多少，自从有了节食的意识，我每天吃什么都要经过一番激烈的斗争，明明没吃饱，却得喊停；明明很饿，却一再提醒自己不能吃不能吃，

因为节食让我整天无精打采。心里还在想，能不能有一种有点速度却没有副作用的减肥方法。

苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。