提高酸奶吧的人气和乳酸菌的数量势在必行！

酸奶
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
!!!!!5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话也可以从“haoshop8.减com (把“减”去掉 ）”上选择减肥产品，全是淘宝热销产品，选择一下,找对合适你产品。   我半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。
     
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回帖回帖回帖也算成为会员的必修课咩?