【不吃早餐的危害 】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。今天你吃早餐了吗？

【最有效的饮食减肥法】①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；
②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；
③多喝水是减肥的关键；
④早餐和午餐之间吃些花生；
⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；
⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；
⑦给食物多加些调味品；
⑧正餐加点辣椒；
⑨用乌龙茶来放松；
⑩椰子当餐后甜点。
【如何选个健康枕头】高度：成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
宽度：最好比肩膀要宽一些。
硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过
【七大养发秘笈】①适当吃些黑芝麻;
② 每天睡眠不少于6个小时;
③多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品;
④减少染发、烫发次数，吹风机要与头发保持20厘米的距离;
⑤洗头时水温不要超过40℃;
⑥ 勤梳头、多运动;
⑦选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。
晚餐过饱诱发8种病1、肥胖；
2、胰腺炎；
3、结石；
4、肠癌：有害物在肠内长时间停留易致肠癌；
5、冠心病；
6、糖尿病：晚餐过饱反复刺激胰腺岛素分泌,诱发糖尿病
；7、高血压；
8、多梦：鼓胀肠胃就会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位细胞活跃起来,诱发各种梦。
【六个技巧巧瘦腿】1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。
2 、在每一个可能的时候踮脚。
3、 不跷二郎腿。
4 、少熬夜
5 、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿。
6、 坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性。

[让肌肤美白的6个技巧】1.牛奶洗面，对付脸色暗沉；
2.周六周日不化妆；
3.面霜加维生素E，可以对抗皱纹滋生；
4.保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；
5.萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；
6.柠檬片敷眼，让眼袋远离。
#多吃9种营养又瘦身的食物#
1、高纤维水果--桃；
2、甜果--樱桃；
3、富含维生素C的水果--草莓；
4、酸味零食--山楂；
5、高蛋白质食品--豆腐；
6、低热量饮料--绿茶；
7、促进代谢的食品--海带；
8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜；9、营养密度高的水果--奇异果。
【喝咖啡的5大益处】1，适度饮用咖啡(每天1—3杯)的人中风几率更低；
2，每天2杯咖啡可降低2型糖尿病风险；
3，每天喝咖啡2杯肝癌危险降低43%。
4，每天喝些咖啡有助降低帕金森症和老年痴呆危险。
5，每天饮用450克煮咖啡，有助于缓解头痛。
#睡前注意四项#1，戴表睡觉，手表特别是夜光表有镭辐射。
2，戴罩睡觉，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的几率比常人高出20倍以上！
3，带机睡觉。各种电子设备发出的电磁波，影响人的神经系统和生理功能。
4，带妆睡觉。带残妆睡会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，长此会诱发粉刺，损伤容颜。
【家中七大急救药】
①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐；
②小黄瓜，敷切片能止痒；
③香菜混合米酒，缓解瘙痒；
④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛
；⑤糖，缓解打嗝；
⑥苹果，帮助缓解腹泻；
⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。


#胃不好，最好少吃的9种食物#
①炸鸡块，引起恶心或者腹泻
②巧克力，引起胃酸倒流；
③柑橘类果汁，扰乱消化道；
④生洋葱，可能会引起腹痛
⑤雪糕，引起腹痛；
⑥西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；
⑦豆类，产生气体和膨胀；
⑧无糖香口糖，引起食道气体的产生；
⑨桃，加重胃肠负担
#8种食物越吃越瘦#①紫菜：富含维A、 B和纤维素及矿物质，可排走体内废物
②芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇
③香蕉：富含钾可减少脂肪积聚
④苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积
⑤红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿
⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪
⑦西瓜：水果中利尿专家
⑧苦瓜：含大量清脂素。
#“黑夜”健康作息规律#1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
4.凌晨1-3点，胆排毒。
5.凌晨3-5点，肺排毒。
6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。
#排毒养颜必吃7款美食#1、蜂蜜-有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果
2、番薯-蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍；
3、淡盐水-清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌；
4、香蕉；5、西梅汁-有效增加肠道的运动能力，增加排便次数；
6、赤豆；
7、酸奶。
【健康养生的十大最佳时间】1、刷牙：饭后3分钟。
2、饮茶：用餐1小时后。
3、喝牛奶：睡觉前。
4、吃水果：饭前1小时。
5、晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。
6、美容：24点至次日6点。
7、散步：饭后45分钟至60分钟
8、洗澡：睡觉前。
9、睡眠：午睡13点，晚上22-23点。
10、锻炼：傍晚。
#7种食物可增高#①胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
②橘子，利于钙吸收。
③菠菜，不喜欢可用青椒替代
④沙丁鱼，更易消化吸收。
⑤黑大豆，可用花生替代。
⑥每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。
⑦每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪。
#教你6招快速美白牙齿#
①食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉，刷牙。
②桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用。
③刷牙时往牙刷上放点酵母粉。
④刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。
⑤生花生嚼碎，当牙膏用。
⑥墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用。


【如何调节情绪】①宣泄--找人倾诉或大哭一场；②转移--到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友；③静思--把不良情绪升华到美好境界；④自制--明白发怒只有后果而无结果；⑤读书--读书会带来好心情；⑥代偿--换一种能带来成就感的工作；⑦愉悦--想快乐的事；⑧放松--给心情植入蓝天


【低卡路里瘦身夜宵】①红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪；②木瓜沙拉-清脂排毒③奇异果-富含维C、果胶；④西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；⑤香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量；⑥柚子葡萄汁-美容补维C；⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏；⑧枸杞菊花茶-安神护目。
#多吃蔬菜的7大养生功效#①是维生素的重要来源；②是矿物质的重要来源；③是纤维素的重要来源；④是挥发性芳香油的重要来源；⑤多吃蔬菜也能帮身体补钙⑥多吃蔬菜有利于牙齿健康，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳；⑦可提高蛋白质的吸收率。
【最健康的作息时间表】7:30 起床。7：30~8：00 洗漱8：00~8：30 吃早饭8：30―9：00 避免运动。9：30 开始一天中最困难的工作。10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。11：00 吃点水果。13：30~14：30 午休一会儿。17：00~19：00 锻炼身体。19：30 晚餐少吃点。23：30 睡觉。
【降低辐射小窍门】①家用电器切勿扎堆摆放，尽量不要同时使用②不用的电器，记得关上电源；③长时间看电脑、电视后，记得及时洗脸洗手；④多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等，特别是海带，能加强抵抗电磁辐射的能力。
【多吃蔬菜的7大养生功效】①是维生素的重要来源；②是矿物质的重要来源；③是纤维素的重要来源；④是挥发性芳香油的重要来源；⑤多吃蔬菜也能帮身体补钙；⑥多吃蔬菜有利于牙齿健康，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳；⑦可提高蛋白质的吸收率。
【八种场合要及时洗手】①做完大扫除、接触钱币之后；②接触别人之后；③在室外玩耍沾染了脏东西之后；④户外运动、作业、购物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接触过公共物件，如电梯扶手、门柄、电梯按钮之后；⑦接触动物、宠物之后；⑧佩戴隐形眼镜之前。
【最适合餐前吃的养胃食物】1、木瓜，有助于消化，还能防止胃溃疡；2、胡萝卜，提高人的食欲和对感染的抵抗力；3、番茄，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；4、香菇，具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用；5、芹菜，可增强食欲；6、豌豆，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。


#不要一起吃的食物，切记!!!#
1虾+维C=中毒；
2感冒药+可乐=中毒；
3鸡蛋忌糖精同食；
4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；
5海带忌猪血同食便秘；
6土豆忌香蕉同食生雀斑；
7牛肉忌红糖同食胀死人；
8狗肉忌黄鳝同食则死；
9羊肉忌田螺同食积食腹胀；
10芹菜忌兔肉同食脱头发；
11番茄忌绿豆伤元气；
12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。


#越吃越漂亮，既简单又实用#1、增加肌肤的弹性-猪脚； 2、帮助肌肤排毒-水果 ；3、增加肌肤的细滑度-豆浆； 4、排水肿-红豆 ；5、加速代谢速度和美白-红糖； 6、使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜 ；7、美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶。
【常说“谢谢”的人】①使人变得有礼貌，有教养，对身心健康发展有帮助；
②科学研究表明，生活态度积极向上，处处心怀感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍儿棒的身体，与人相处的也更加融洽；
③感恩的心态 使他们有着积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过
【喝牛奶保健的12秘诀】1、吃一些点心；
2、加热牛奶好吸收；
3、不要过热；
4、搭配蜂蜜；
5、睡前喝奶；
6、小口喝奶；
7、服药前后不要喝奶；
8、不要混合果汁；
9、不要加糖；
10、菠菜与牛奶不搭；
11、不与巧克力搭配；
12、不搭配米汤和粥。


【人缘会更好】①出门照照镜子，给自己一个自信的微笑；
②善于发现别人优点；
③赞美；
④主动、付出，别陪着人冷场；
⑤接受别人递过来的零食；
⑥多请人帮你小忙；
⑦用心倾听，不打断对方的话；
⑧说话有力，能感受到自己声音的感染力；
⑨说话之前，先考虑对方的感觉。
【服药期间饮食禁忌】1、吃降脂药物时不宜吃动物油。
2、在服用降压药、利尿药、肾上腺皮质激素等药物时应少吃盐。
3、服治疗心血管疾病及胃肠道疾病的药物时，不可吃酱油。
4、服用碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、红霉素、磺胺类药物等碱性药物时，不宜吃食醋。
【6种梦是疾病征兆】 1、梦到有人或怪物敲打你的头。
2、梦中听到怪响。
3、梦到气管被卡住、呼吸不顺畅。
4、梦中被追逐，心中恐惧，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快。
5、梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。
6、梦到水的场景。
【吃饭前喝少量水的6大好处】①提高注意力-帮助大脑保持活力，把新信息存到记忆中；
②提高免疫力-提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；
③抗抑郁-刺激神经生成抗击抑郁的物质；
④抗失眠-水是制造天然睡眠调节剂的必需品；
⑤ 抗癌-使造血系统运转正常；
⑥预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
【喝酸奶6要点】
①冰凉的酸奶可能会让肠胃不舒服，可用温水将其加热，不要用微波加热酸奶，以免把乳酸菌杀死。
②喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。
③它有轻泻作用，因此对婴儿不宜。
④饮用前后不要喝浓茶。⑤饮用前后不要服用抗生素。
【起床后的第一杯水的重要性】
①补充水份-补充身体代谢失去的水份；
②防止便秘-刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘；
③冲刷肠胃-洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态；
④清醒大脑-增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环；
⑤美容养颜-排出毒素。
【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】
1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；
2．绿茶、枸杞能够养肝明目；
3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；
4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；
5．山药、杜仲可以滋养肾气；
6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。


红枣对女性的7大好处】
1、红枣有补脾、养血、安神作用；
2、驻颜祛斑、健美丰肌；
3、补血调经，活血止痛，润肠通便的功能；
4、润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用；
5、令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少；
6、保健防病；
7、使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
【根据性格确定自己该补什么】
①失眠 烦躁 健忘 焦虑不安 的人应多吃富含钙 磷的食物；
②脾气暴躁 情绪反常 嫉妒心强 爱发火的人应该补钙 维生素B
③爱唠叨的人应补充维生素B
④怕交际 爱独处 胆小怕事的人应该多吃碱性食物和含钙食物
⑤丢三落四 龙头蛇尾 粗心大意的人应该补充维生素C和A 多吃蔬菜