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我每天五公里也为了减肥男的

以减肥为目的的跑步建议早晨空腹跑，慢跑，最好可以坚持到30或40分钟分钟以上。时间太短不会燃烧脂肪的。注意休息，不用天天跑的，一周跑五天休2天就可以。注意饮食一定要合理，不能节食也不能吃太多热量高的食物。我才疏学浅，就说这么多，祝楼主越来越苗条！

有效果么？

跑前跑后做一些拉伸活动，压压腿什么的。。。

有

小妹妹，你的脂肪率不高呀，52/(1.62*1.62)=19.814很标准的……瘦子，瞎减什么呀。屁股胖每天快速走30分钟就行了。你这种状况一个月里减14斤会伤身体的。

45Kg对于162CM苗条么？

早晨起来要喝一杯水。

健康减肥是不会伤害身体的，但能不能减掉14斤就不一定了。

事实上，我的身材怪异，有小蛮腰，肚子上胸下的骨头都见到了，但腿和屁股太多肉了。

坚持跑步，可以让你的体型近乎完美！

我同学说可惜了，我属于上身短，腿很长的身材，所以更要瘦腿了。超懊恼！！！！

跑一辈子么？