功到自然成。
    三体式，五行拳，十二形，在最开始都是拿来启蒙的。
   三体让你找到丹田，并找到气感，顺利打通小周天
    五行拳让你气走五行，蕴养内脏。
    十二型最为神奇，让你在完全不懂经脉的情况下，也能走完十二正经。从五行开始，全靠眼神引导。故眼随手走，拳自丹田而起，至脉络尽头。至此十二正经全开。
    至此，才完成第一阶段，调体而已。所以这么长的阶段内，都是柔练，至纯熟，自然柔极生刚，所以，拳谱才一再强调在行拳过程不加一丝气血，不努劲，不牵强。
   此阶段会把人训练的既沉稳又灵动。气质自然改变
    练拳不能带一丝杀气。无极-太极-两仪-三才。三生万物，胸有天地万物，故此眼光长远，生机勃发，心胸宽广，身心坦荡。身有六合，是生长有规则。精气神，骨血肉筋膜皆按规则调理。又岂是三两年功夫而已？
    可惜形意一门好道学，好功夫。舍本逐末，不知为何。
   唉！唉！唉！