我是以减肥为目标……红叶合适么？
减肥的跑步需要的是时间，所以我跑的比较慢，持续跑45分钟左右，有时候状态好多跑一会。基本五点半就起床，六点之前到学校操场开始跑步，7点之前结束，一圈400米左右，一般能跑上8到12圈吧，看状态了，对时间控制，圈数不怎么在意。

好 = -！强大

……要跑30分钟以上才有效果啊，每天跑的比老头还慢，表示很尴尬……

回复5楼：
幸亏大爷们都很善良，不嘲笑我也不用鄙视的目光看我……

最近我也在跑步 每天15分钟
跑15分钟就累的不行了 以后慢慢往上加吧
就是害怕会变肌肉腿

小透跑步为了神马啊，一点也不胖。慢跑，30分钟以上不会肌肉腿的

强身健体 疾病少

而且运动可以增强一个人的意志力
变得更果断 更自信

回复10楼：
不错！不错！竟然已经想到这点了，坚持任何事情都是我自我心灵的磨练，体育锻炼更是身心皆锻炼的。