耶

胖人怎么了 至少我们可以减
瘦子想胖还胖不起来呢
我们一起努力
争取在夏天穿的美美
亮瞎别人的眼


内牛满面

怎么瘦手臂呢。

直播0.0

■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。


我要减10斤。

不算直播 只是给自己点动力

我们一起努力

减肚子TAT

养肥了再看