若练腿功则先练劲。
力与劲的区别，在内则为劲，显外则为力。
形意的腿劲，就是含劲。
在练形意腿劲的时候，就凸显了桩功的重要性。
在较薄的冰面上走，没练过武术的人都自然会含劲，收胯，提肛。
形意更是要求，无时不刻的不在如履薄冰。
那么常时间的保持这种含劲状态，人的心神就会耗费的相当严重。特别容易累，它靠什么来支持？
那就是形意三体式。
故三体式站立时，两脚宜往内收，而不是双脚往外撑。尤其是站单重的时候的。才更容易体会内收与外撑的区别。
三体式站的时候要保持平和的心情，这也是修身养性的方法。如果说桩功的奥妙之处在于换劲，不如说桩功的奥妙在于修身养性。换劲只是种身体逐步适应的过程，而内在的改变是在极度疲惫焦躁的状态下进行自我意识的修炼。逐渐走向平静，这是种身体与心理极限承受能力的超越。是种升华。
行拳时，脚力显于外，力不能为腰所主宰。则步伐呆滞。虽看似整齐，实则膝不能顶，胯不能收。重心难以掌握。
若含劲于脚下，力受腰主宰，则步伐灵动，虚实明了，左右转换如意。
待得腿劲练熟，再练步法，步法熟练，再练腿法。循序渐进，才是我们所求的腿功。
内家拳实际是修身养性，强身健体之法门。故有善养气者为内家之说。
若论实战，散打岂非更好？武术在前进，而不是后退。内家拳本与搏击是相得益彰之事，为何很多人要迫不及待的区别开来？海纳百川方成其大。鄙人浅陋，不揣所知，愿与各位共勉。