训练完打球会感觉很累.而且跳不高（弹跳和弹速明显下降） 积极性下降 最主要是打完球再继续训练会抽筋..抽死我了...

额 你那是缺钙。。。多喝点牛奶。。。或者骨头汤- -、、、、多吃牛肉 西红柿。。

确实。不要放在同一天。 最好今天训练 明天打球。不过你训练之前 可以适当的打打球 热身。

做完了力量训练，打球超级猛，爆发超级好。但是副作用太大，第二天腰酸，身体承受不了。

是吗 我做完力量 打球根本都打不动

可能是我体力好吧。深蹲把潜能激发出来了。也可能我做力量训练都没有到极限。感觉练到极限虽然力量会涨，但也会伤身体。另外，我觉得力量训练完半个小时之后，身体应该感觉到比较舒畅，轻松，没有疲惫感。酸涨的感觉应该是第二天早晨。反正我是这样的。

一样

回复8楼：
一样。

一样

你力量上的不够多啊 少年！力量训练 得练到自己腿软才行啊

训练后最好不要打球，让肌肉充分休息。