哈佛“幸福课”
--------- 告诉你幸福的真谛
出人意料，去年哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王
牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒•本
－沙哈尔。
在一周两次的“幸福课”上，本－沙哈尔没有大讲特讲怎么成功，而是深入
浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。
本－沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。“在哈佛，我第一次教授积极心
理学课时，只有 8 个学生报名，其中，还有 2 人中途退课。第二次，我有
近 400 名学生。到了第三次，当学生数目达到 850 人时，上课更多的是让
我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，
开始出现在我课堂上的时侯。”
本－沙哈尔成了“哈佛红人”。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道
了积极心理学课在哈佛火爆的情景。
“幸福课”为何会在哈佛大受欢迎？
我们越来越富有，可为什么还是不开心呢
“我曾不快乐了 30 年。”本－沙哈尔这样说自己。他也是哈佛的毕业生，
从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换
学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让
他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。“最初，引起我对积极
心理学兴趣的是我的经历。我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸
福感更重要。通过研究这门学科，我受益匪浅。我想把我所学的东西和别人
一起分享，于是，我决定做一名教师。”
在本－沙哈尔第二次开设“幸福课”的 2004 年，哈佛校报上有一篇报道：
《学校面临心理健康危机》，标题下的导语说：在过去的一年，绝大多数学
生感到过沮丧和消沉。文章引述了一位学校舍区辅导员写给舍区主管的信。
“我快覆没了。”这位辅导员写道。在他分管的舍区内，有 20 个学生出现了
心理问题。一个学生因为严重焦虑而无法完成学期作业；另一个学生因为精
神崩溃而错过三门考试……舍区主管把这封信转给了哈佛校长，并强调该舍
区的问题并不是特例。
一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意
识到，即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾
病折磨着，即使你是他最要好的朋友，也未必意识到他有心理问题。“在内
心深处，我经常觉得自己会窒息或者死去。”这名学生说。她时常不明原由
地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过 6 种药物，
休学两个月，来应付自己的心理问题。“我是一个成绩优异的哈佛精神病患
者。”她这样描述自己。
有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅 19 岁。她的室友回忆
说：就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的
样子。“她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。”
哈佛一项持续 6 个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调
查称：过去的一年中，有 80％的哈佛学生，至少有过一次感到非常沮丧、
消沉。47％的学生，至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10％的学
生称他们曾经考虑过自杀……
“我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？”这是令许多美国人深感困惑
的问题。据统计，在美国，抑郁症的患病率，比起 20 世纪 60 年代高出 10
倍，抑郁症的发病年龄，也从上世纪 60 年代的 29.5 岁下降到今天的 14.5
岁。而许多国家，也正在步美国后尘。1957 年，英国有 52％的人，表示自
己感到非常幸福，而到了 2005 年，只剩下 36％。但在这段时间里，英国国