一块肌肉的锻炼我是隔天练一次，比如胸肌
我每次锻炼完之后都泵涨和酸痛，而且肌肉块儿也漂亮的很，大小也很合适 为什么锻炼后1小时效果就下去了呢？而且肌肉变得很松和变小，这是为什么？ 我锻炼前和锻炼后都有补充进食，吃的是燕麦和全脂牛奶 加BSN增肌粉 还吃白面包片
烦恼啊，每次锻炼完看着镜子里的自己很有成就感，也很满意自己的体形，但是1小时之后或者第二天效果就全不见了