还在坚持，就是不知道神马时候扛不住···热啊···

水循环太快会头晕恶心，低钠症，也叫水中毒。喝温水补充水分时加稍许盐自配盐水可以有效防止出现不适症状，不建议喝凉水，会刺激胃部同时迅速降低内脏温度也不好，也不建议喝热水，那会加速水循环，四十度左右水温比较合适。至于盐的量每千毫升九克盐，不过咱用的材料根本配不出真的生理盐水，只能补充盐分罢了，所以随便抓点放进去，可以喝到淡淡的咸味即可，因为锻炼后还要大量补水，所以不用担心盐过多。不过身体吸收需要时间，锻炼时运动量过大出现虚脱乏力等症状是难免的，所以还是缩短时间减少组数在短时间内完成计划活动量，说白了加大负荷，少做两组。

额，学习了···感谢指导···

我喜欢夏天锻炼，有激情，反正都是要洗澡。