『　　　hellokiki　　　』◇110728◆自己的减肥方法。

每个女孩是不是都会羡慕kiki的身材。
没错，我也是，从看到kiki以后我就发誓要减肥。
我以前140斤. (很重哈)
我减肥三个月了。现在120.
我的减肥方法不会伤害身体。
只要坚持每个美女都可以的。

好，废话不多说。

虽然我75斤、但我还是觉得有必要看一下的！

1、每天早上起床，第一件事和一杯温水。( 以自己的量为准，不要喝的太撑 )
2、早点。面包片。买原味的宾堡面包片。大概吃2-4片就ok了。( 千万不能多吃，里面也不可以加任何东西。蔬菜可以。 ) 然后，两杯酸奶。外面有卖八杯一盒的内种。酸奶不要和面包一起吃，要吃完面包后再喝。
早餐完毕。 

感谢二位支持。
75斤么。哇，太瘦了亲。


我觉得实话啊。
75斤不是我理想的

3，午饭前和一杯水，一定要保持。
午饭只要吃7成饱就可以。千万不要吃得太饱。
2-3块牛肉。量还是看自己。主食尽量是粗粮，如果是精米精面的话，最好少吃，多吃菜。
但是要记住，菜里的油不能过多。

却是我理想的。

油炸的、烧烤、饮料、米饭、馒头、零食。
尽量避免。如果实在忍不住吃了的话，就要多喝水了。
每天喝8杯水可以减少17000多大卡。

那亲。加油楼。

米饭啊。简直要我的命

4.晚饭。不吃。
但可以吃蔬菜，一定要生着吃。
不要凉拌。晚上一定不要沾油。
晚上一定不要吃水果，晚上吃水果是没有作用的，连苹果也是一样。
不要一天早中晚都吃，每3-4点的时候吃一次就可以了。

5.蔬菜，尽量多吃西芹，白萝卜。可以瘦脸和大腿哦。
6.水果，尽量多吃草莓，西瓜。可以收腰和小腿哦。
7.晚上记住，千万不要吃西瓜。而且也不要用勺子吃，用刀子切成一块块的吃。保证营养不会流失。从冰箱里拿出来不要马上吃，放10分钟左右再吃。