1.每天一只蛋；
2.每天一瓶奶；
3.天天吃豆与豆制品；
4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)；
5.盐，一把双刃剑；
6.创造条件吃海鱼；
7.控制高糖高脂饮食；
8.多吃禽肉，少吃猪肉；
9.粮食不能少；
10.菌菇类食品要纳入膳食结构
.........瘦身才是女人一辈子的事业