为了自己和周围的人身体健康，要多多学习啊。
还要坚持到底！！！！

不健康的生活习惯造成了不健康的身体素质.
现在的生活,空调\冷饮\反季节水果和蔬菜,吃的内容是空前的丰富,但就是太丰富了,往往会出问题.
现在的人,冬天冷不着,夏天热不着,中医里讲春生夏长秋收冬藏,几亿年的地球气候造就了人的生理特点,但就是短短的几十年,人们硬把这些给生生地改变了,但是已经进化了几万年的身体不可能短时间地适应这些气候的变化.
夏天本就该发汗,把一年积累的寒气给散发出来,让冷气一吹,毛孔全堵了,不但寒气没出来,湿气也钻了进去.再就是吃这些冷饮,反季节食物,结果是寒上加寒.冬天本就该是收敛的,主张精气不泄,但是暖气太旺,捂得出汗,该收敛的没收敛,全泄了,到第二年体质会直线下降.
还有的MM爱漂亮,动不动就减肥,节食,吃那些苦寒的花茶\饮料,吃减肥药,这些都是造成体质下降的罪魁祸首.
还有反季节的水果,很多MM坚信吃水果能变得漂亮,一天到晚地吃,却不知吃水果也要区别它的寒热性质.热带地区的水果往往都是大寒,给当地的人吃多少也没问题,比如西瓜\香蕉,这两种都是大寒,冬天是一定不能吃的,体寒的人夏天也不能吃.很多夏天结的果也是大寒,比如甜瓜,茄子,丝瓜等等,体寒的人吃了也不好


凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。
温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。
平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。
从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。


中性和和平性食物
从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们多吃一点平、寒、凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜
平性食物有：
大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。
凉性食物：
荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。
寒性食物：
小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。
一般说来，饮食之性可分寒、热两大类：
那些进口火辣辣，进胃暖烘烘的食物，大部属于热性，如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、酒等等。
而进口凉丝丝，入胃清爽的食物，基本上属于凉性。夏天吃凉粉，系绿豆粉做成，食之解暑清热。南方的凉豆腐，用棒子粉加薄荷、石膏点成，入口即感清凉无比。而西瓜、荸荠、鸭梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果，也多属寒性。
不过，用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确，绝大多数食物的寒热是根据进食后的反应来决定的。如羊肉，冬天滴水成冰，一家人围着火锅吃涮羊肉，食毕浑身暖烘烘的，常吃羊肉，使人不太怕冷，所以我们说羊肉性温。还有狗肉、黄牛肉等等。如果夏天吃狗肉等温热食物，则不免口干咽燥，鼻子出血。反之，吃了某些食物有时腹中隐隐作响，甚至出现稀便，口中觉得清淡，这些食物大都是性寒之物。


恩~是要忌讳下了~
我想,有些情况是避免不了的~
维有靠运动相抵了~
有空我们要多出去爬爬山才是哦~

今天我也要做冰糖银耳红枣汤，哈哈！

----摘录一位MM的一天菜谱。
早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系。
然后，就是泡一壶普洱茶。
在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。
我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。


“我要瘦成一道闪电，照亮所有的胖子！”

【7种吃不胖又养生的食物】1. 柠檬水－－维持酸碱平衡，改善骨质疏松。2.高纤麦饼－－加强脂肪燃烧。3.亚麻子－－减缓荷尔蒙失调。4.核桃－－保持饱肚感，控制脂肪储存量。5.辣酱－－促进人体燃烧脂肪。6.肉桂－－降低胆固醇的浓度。7.鲑鱼－－有效控制腰围的增长


【古人长寿七秘笈】1、头为精明之府,日梳三遍百病除。2、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。3、日咽唾液三百口,一生活到九十九。4、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。5、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。6、夫妻互捶背,解疲强身又防癌。7、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元


十个食用甜食的最佳时间】：1、体育运动前；2、疲劳饥饿时；3、游泳前；4、呕吐或腹泻时；5、头晕恶心时；6、门诊手术时；7、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁；8、吃火锅后喝点酸奶；9、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；10、吃方便面后吃水果。

健康小口诀：1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日两苹果，毛病绕道过 。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 。6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少 。7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 。8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用、

【十种美食吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：抑制真菌；②蛋清+蜂蜜：减皱纹；③姜黄粉末+牛奶：去晒斑；④麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤；⑤土豆片：减轻雀斑；⑥黄瓜汁：收紧毛孔；⑦黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤；⑧蜂蜜：皮肤光滑；⑨桔子汁：油性皮肤好选择；⑩冰块：收紧毛孔。


给自己制定的养生计划，为期2个月，等国庆回家来验收成果，哈哈。