我推完卧推后，关节部位好疼，手臂伸不直了，怎么办【健美吧】

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最近为了加强胸部肌肉，一周练三次胸，以前SMS做120KG也没出现过问题，后来感觉SMS效果不好，用自由卧推练。热身后，直接递减组，120KG-60KG，练完后感觉不错，但是关节部位很不舒服，手臂伸直就疼，请问高手是什么原因？
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1楼2011-08-04 10:00回复

是否卧推时把手臂伸直了？

IP属地:广东

2楼2011-08-04 10:02

收起回复

没有伸直
稍弯曲的

3楼2011-08-04 10:03

我也是做完自由卧推大臂和肩膀连接的那个地方骨头关节疼同求解决方法

4楼2011-08-04 10:05

估计得看动作才知道

IP属地:广东

5楼2011-08-04 10:08

推前充分热身，而且要根据自己的前臂力量来算好自己的承受能力，动作很重要尤其是极限重量的时候推到顶不伸直手臂挤不到胸而且对肩关节造成压力容易受伤

6楼2011-08-04 10:09

谢谢感觉说的很在理

7楼2011-08-04 10:10

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