首先，我先说说一直风靡的控制饮食减肥方法
这个方法最大的好处，就是不用付出太大的体能锻炼，来有效的达到减肥效果，副作用是容易反弹、难坚持，而且很伤身体
我和朋友分别试过这个方法，我坚持了半年，然后放弃了，因为实在太受伤。。。而且平时工作还有应酬什么的，需要喝酒，这种情况下不吃，结果就是半年下来，闹的住院调理身体1个月，之后体重慢慢又回来了一些
基本方法就是，每2~3天，吃一次正餐，推荐中午吃（生活超级不规律的可以无视我），这期间，每天保证1~2根黄瓜、1个鸡蛋、1片脱脂面包，这些东西是为了提供你一天身体所需能量的，当然，如果使用者体格比我还大，需要能量更多的话，可以无视我（本人1米9+身高，减肥时体重300+）
应对方法，想偷懒就要能抗的住，朋友现在依旧采取这个方法在减肥，他是坚持住了，不过每个月没事都要喝些养胃的中药，偶尔朋友小聚，他也是该吃吃，该喝喝，顾虑不会很大

运动减肥方法么，简单些，坚持下来的话，基本上效果都不错
每天慢跑最少半小时,然后步行20分钟缓解肌肉酸胀反应，适合早上上班前开始，有效坚持1个月左右时间以后，可以慢慢提高运动量，时间不要超过50分钟（过量容易导致心肺负担过大，适当就好，健康第一）
体态过于肥胖的朋友，可以把时间适当减少，而且推荐先从步行运动开始，跑步的时候，尽量小步跑，来减轻膝盖负担
如果是想更进一步塑型的朋友呢，可以在每天不同时段（早上跑步的话，就晚上来做，晚上跑，就可以早起睡醒以后做这些运动）
保持每天的俯卧撑，仰卧起坐等运动，推荐俯卧撑每组15个，仰卧起坐，每组30个，根据个人体能决定你所做的组数，动作一定要求标准，具体什么标准程度，问百度- -~比我说的详细
本人现在是保持每天4组俯卧撑，4组仰卧起坐，推荐慢慢来，我一开始是从一天一组做起来的，到现在是保持，因为每天都可以适当做些，比你一天直接做废了，休息好几天的效果要更好一些~

不知道有没有人看，赶紧休息去了，希望能方便更多想减肥的人