3.吃的组合：一天所需的食物必须吃到的以35样为最好，
样式愈多愈好，重质不重量，过去很少吃的食物现在开始学习吃，
过去常吃的食物现在尽量吃少些。
4.吃的速度：吃是一种享受而非义务，细嚼慢咽是对食物的尊重，
细嚼可吃出菜根香，帮助食物在肠道的消化，可预防老年痴呆，
吃的太快易导致肥胖、消化不良、肠胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、
肠胃吸收困难，或只吸收脂肪及热量。


5.吃的量：早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
※优质的食物才摄取为必修的进食观念；高油脂、高热量、重调味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐头食品，在满足口欲之后，
潜藏的危机及陷阱带给我们所有的慢性病、身心症、癌症，
吃进来容易出去的难，宜慎选之。




35样？累死做饭人！