_______莪要减肥.【七月却未央吧】

七月却未央吧关注：18贴子：904

___至少6斤.

送TA礼物

1楼2011-08-08 09:31回复

___No.1坐在椅子上.双手放在腰两侧.膝盖弯曲呈90度.

来自手机贴吧2楼2011-08-08 09:38

___No.2.抬起脚跟,脚尖触地.并用力让小腿呈现紧实状态.维持10秒.10秒后放松并放下脚跟.重复动作.直至小腿有疲惫感.

来自手机贴吧3楼2011-08-08 09:41

___No.3.后背紧贴椅背.双手撑在椅面上.双腿伸直并抬起.脚部要绷直.然后慢慢收腹.调整呼吸.勾起脚尖再放下.重复10次.

来自手机贴吧4楼2011-08-08 09:44

___站在椅子旁.右手扶着椅背.左手垂直放下.左脚向前伸出一步.脚尖触地.脚跟立起.然后放下.换另一只脚练习.

来自手机贴吧5楼2011-08-09 20:06

___走路脚尖着地.当一只脚脚跟触地时.另一只脚立即抬起.再用脚尖走路.

来自手机贴吧6楼2011-08-09 20:10

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