【推荐9款夏季减肥好膳食】1.膳食纤维：改善便秘，消除水肿；2.多谷米：排便顺畅；3.豆芽：排除宿便，高纤低卡；4.冬瓜：增加饱足感 瘦身消肿；5.黄瓜：利尿排便 降低体脂肪；6.木瓜：分解脂肪 促进排便；7.红豆：利尿排便 高纤消肿；8.紫菜：代谢脂肪 轻盈消肿；9.茶：消除水肿 利尿祛脂

【夏季推荐3款家常美容汤】1.红豆汤：红豆糖水用来调理女人的内分泌最好，会让你容颜焕发，尤其是在经期喝可以缓解月经不适，有暖的作用；2.鲫鱼豆腐汤：猪蹄里的胶原蛋白是皮肤最最喜欢的好东西，味道及美容效果超赞；3.排骨山药海带汤：排骨和海带都不腻，且海带营养丰富，有去除体内油脂的功效。

【简易养生法】 1.烧烤后吃根香蕉；2.吃火锅后喝点酸奶；3.饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果；5.吃蟹后，喝生姜红糖水；6.润肺止咳，饭后吃个柿子；7.吃得太油腻喝杯芹菜汁

半岁前婴儿的消化系统发育还不完善，肠壁的通透性较高，这时不宜喂蛋清。鸡蛋清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液中，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。

#甜品时间#冰糖雪梨红枣饮：雪梨一大个儿用盐擦洗一遍外皮，清水冲洗干净，红枣一小把洗净；雪梨带皮切成小块；把雪梨和红枣放进小锅里，加入清水；大火煮开后，转小火煮20分钟；放进适量的冰糖，煮至糖融化即可。放进冰箱冷藏一会再喝，更美味哈！有生津润燥、清热化痰的功效。

久坐族多吃“洗肠草”（韭菜、西芹、芦荟、蒜苗），可帮肠道维持清洁。韭菜含粗纤维，有助于促进大肠蠕动，但不易被消化，一次进食不宜过多。西芹纤维素含量高，能利尿、消肿，热炒、凉拌、榨汁均可。芦荟中的凝胶含有木质素，可调整便秘，夏天最好凉拌。蒜苗富含膳食纤维，可促进肠道运动。

吃并健康着#
全球最健康长寿的食物--苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。\

【八种菜预防八种癌症】
菠菜→预防肺癌；
海带→预防乳腺癌；
茭白 →预防肠癌；
菜花→预防胰腺癌；
芦笋→预防皮肤癌；
黄豆→预防宫颈癌；
大蒜→预防胃癌；
蘑菇→预防肝癌。