跆拳道的礼节 
 
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 跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

练习时的礼节

（l）练习者进入场地时，首先向老师敬礼。 
（2）练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

比赛开始前的礼节

（l）运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15”，头部下倾45”，两手握拳贴于双腿两侧。
（2）运动员依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。

比赛结束后的礼节

（l）比赛结束时，运动员在各自的位置相对站见
（2）运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼。
（3）运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。

跆拳道比赛战术 
 
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比赛的战术种类 是指运动员在临场复杂多变的比赛中，根据比赛的规律和各方面的情况随机应变，有判断、有目的有预见，决定自己对付对手的策略思维活动。符合自己特点的战术容易掌握和运用，并可以达到有效使用的目的，而要切实提高战术的质量。战术要先进，充分了解战术本身的优点和缺点和对方的适应情况，挖掘发展潜力大的战术，来不断的创新战术。


1、技术战术
 利用技术全面、熟练、有效果的特点，变化运用各种技术，发挥自己的得意技术，掌握比赛的主动权，抑制对手，达到以取胜对手的目的。
2、利用假动作或假象战术
 用逼真的假动作或假象欺骗对手，引其上当，分散其注意力，使其露出破绽，利用这个机会猛烈攻击而得分。
3、心理战术
 比赛开始前，利用情绪、动作和表情等感慑对手，比赛中用气势压倒地手，或利用规则允许和基本允许的各种手段，干扰对方情绪，给对方造成心理负担，使对手技能战术发挥失常，挫伤对方的锐气，发挥自己的优势，在气势上战胜对方。
4、破坏战术
 使用黑招重招使对手先受伤，失去正常比赛能力，或用技术破坏对手技术，控制其动作发挥，使对方进攻无效并且消耗体力，丧失信心，导致比赛的失败。
5、先得分战术
 比赛时利用对方立足未稳或未适应比赛的机会，主动先得分，然后，立刻转入防守，以静制动，利用防守反击战术与对方对抗，既节省体力，更保住得分，更保住得分。
6、防守反击战术
 利用防守好的特点，在防守的基础上利用反击技术打击对方。
7、抢分战术
 比赛中得分落后的情况下，利用各种手段有效的组织进攻力争得分。这种情况下，要主动出击，不能与对方静耗或纠缠，要打破以方的保分意图，以动制静。
8、体力战术
 对于耐力好的运动员来说，要充分发挥体力比对方要好的优势，让对手和自己一直处于运动之中，与对方比拼体力，耗掉对方的体力而战胜对手。
9、规则战术
 在竞赛中，有对攻击部位和攻击方法的限制，但也有规则限制模糊的地方，可以利用规则允许或基本允许使用的各种的制胜办法攻击对手，也可以胜利规则的漏洞。
10、击倒战术
 利用自己的得意技术或对方失误的机会，重击对手头部，使对方被击倒不能继续比赛，自己获得比赛的胜利。
11、体格战术
 同样级别内，不同运动员有身材高矮和粗壮之分，你可以利用身材高或矮、粗或壮的优势，发挥自己的特长，抑制对手而取胜。
12、语言战术
 教练员和运动员达成默契的配合，用语言引诱对手上当受骗；但要注意语言的隐蔽性和合理性，即能够使对方上当，又不要触犯规则。
13、乱打战术
 在得分落后而且比赛时间不多的情况下，靠乱打偶然得分。但一定要注意利用技术和战术，注意防守；在乱打中偶然有机会击倒对手，利用这种偶然性得分或取胜。
14、步法战术
 利用自己步法灵活和动作敏捷的优势，围绕对手游斗，引对手上当或扰乱其情绪；待对方反击时又迅速撤退或靠近对手，扰乱对手的情绪和攻防意图，破坏对手进攻而战胜他。
15、优势战术
 在比赛平分的情况下，利用规则上允许的技术，靠主动进攻次数或使用主难技术而取胜，规则中规定，在比赛平分的情况下，裁判员根据双方主动进攻的次数和使用高难技术的多少
判定对方，进攻次数或使用高难技术多的一方为胜方。
16、特长发挥战术
 即利用自己的特长、优势技术不断得分的战术。
17、空间战术
 充分利用赛场的空间，攻击对手不同的得分部位或同一部位，或故意露出某一部位引诱对手进攻，实行反击。
18、接近比分战术
 在比赛中得分落后的情况下，利用各种有效技战术争取把比赛接近，或反超对方。
19、迫使对方失分战术
 比赛时规则限制，给对方制造陷阱，迫使对方犯规而失分。比如引诱对方到场地边缘（警戒线或限制线），然后利用猛攻迫使其出界，使对方被警告被扣分

跆拳道初级腿法 
 
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前 踢 
(1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体 
重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外 
旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋， 
把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速 
放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 
(2)动作要领： 
1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 
松，有弹性。 
2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误： 
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。 
2、上体后仰过大，失去平衡。 
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。 
4、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。 

进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。 
分解教学： 
1、从右势实战姿势开始。 
2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。 
3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。 
4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。


横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 
易犯错误： 
1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够； 
2、外摆的弧形太大； 
3、上身太直、太往前、重心往下落； 
4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)

推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。 

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。 易犯错误： 
1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截； 
2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推

跆拳道中级腿法 
 
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后 踢： 

 左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。 

动作要领： 
1起退后上身于小腿折叠成一团。 
2动作延伸，用力延伸。 
3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。 
4击打目标在正前方稍偏右。 

易犯错误：
1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。 
2转身，踢腿有停顿，不连贯。 
3击打成弧线，旋转发力。 
4肩，上身跟着旋转，容易被反击。 

劈腿： 

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。 
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 
易犯错误： 
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起； 
2、踝关节紧张，往下压太用力； 
3、重心控制，腿控制不好，落地太重， 
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。


摆 踢 
(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体 
重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为 
轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸 
出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝 
回收，落回原地成实战姿势。 

(2)动作要领： 
2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。 
2右脚要随转体尽量向左前伸展。 
3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。 
4鞭打后顺势放松。 

(3)易犯错误： 
1提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影 
2鞭打后不放松，落地姿势改变。 

(4)进攻部位：头部、面部、胸部。 

(5)分解教学： 
1从左势实战姿势开始。 
2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈 
膝前提。 
3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍 
内扣。 
4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。 
右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动 
作。 
5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿 
势。

跆拳道高级腿法 
 
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后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。 
动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。 

易犯错误： 
1、转身、踢腿中有停顿，二次发力； 
2、起腿太早，最高点，不在正前方； 
3、上身往前、往侧、往下，推动平衡



旋风踢：两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。 
动作要领： 
1功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。 
2右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。 
3左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。 
4左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。 
易犯错误：1左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。 
２上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯 
动作幅度过大。 
３左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。 


双飞踢 

动作规格：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。 


动作要领： 
1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。 
2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。 
3、两腿在空中交换，右脚先落地。 易犯错误及纠正： 
1、右横踢和左脚起跳时机不直辖市，或早或晚； 
应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的 
动作，熟练后再起左腿横踢。 
2、右横踢和左横踢之间间隔过长；可利用原地右 横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。 

进攻部位：肋部、胸部、腹部、头部。 
分解动作教学： 
1、攻方起右腿向前横踢攻击目标。 
2、左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿。

……好晕…�

我也好晕.................

还好能看懂一点点...........

晕.................

我练到黄带不练了..........
没时间了.............

看不�