- - 因为前段时间迷恋上有一个网游。本人在上班了，上班的时间是朝九晚五式的。 所以想抓住一切时间玩游戏。我的时间是这样设置的。
23.30到1.00睡1个半小时。 因为睡眠的一个周期是90分钟，而且从我们中医上来看的话，子时就是应该睡觉的时间，这样对身体好。1.00到7.00这6个小时就可以玩游戏。我觉得也没必要刻意追求达芬奇的4个小时为一个单位的睡眠，刻意根据自己的作息才调节。
7.00到7.30睡半小时。 这里就只有半小时可以意睡了，因为我本人实验过，躺床上不一定就能马上睡着，估计这半小时里要耽误个5-10分钟左右，真正的睡眠时间也只有20到25分钟。应该刻意达到阿尔法状态下的睡眠。7.30到13.00这5个半小时就是我的上班时间加中午用餐时间。
13.00到14.30睡1个半小时。这是午睡了。效果也很好，下午上班精神好。14.30到19.00这4个半小时是我下午上班时间加晚餐时间。
19.00到19.30睡半小时。又是小睡会。19.30起来就开始玩游戏到23.30.
这样一天就过了。睡眠时间是4个小时。我训练了1个星期左右就基本定型了。效果很好。希望对大家有点帮助。