如何瘦臀。
1、双脚直立在地板上，然后双手叉腰。
2、左脚向后延伸，重心放在另一只脚上。
3、吸气，并把左脚向后弯曲，膝盖慢慢提高。这个时候你会发现，你的臀大肌有紧实感。
4、吐气，放松。每天只需做5到10次，就可以拯救你的塌塌臀了。
您知道吗？长时间坐着不运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。所以不要一次连续坐4个小时以上，应每隔2小时进行一次约10分钟的活动。

如何美化小腿线条
粗壮的萝卜腿，让你的腿部毫无美感可言吗？想要拥有纤细、曲线优美的小腿吗？就让几分钟为你传授美化小腿线条的秘诀。
1、双脚并拢，双手叉腰
2、缓缓踮起脚尖，脚跟离地
3、膝关节保持伸直状态，踮至极限时快速放下脚后跟，但不要完全落地。
提示：站在楼梯边上做，放下脚后跟时可以最大程度地拉伸小腿韧带，能强化效果。
您知道吗？很多人都认为过多地腿部运动会使小腿变粗，其实在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率不会超过20%，而这个比率肉眼几乎是看不出的。

如何瘦小腿。



如何防止大PP。
办公室的白领往往一坐就是一天，很少起身活动。有些爱美女士就担心自己的臀部会变大。下面就教大家，坐了很久臀部也不会变大的瑜伽动作。
您将需要平稳的椅子。
1、坐在椅子前三分之一处，双腿打开与盆骨同宽，双手放在椅垫两边。
2、身体略微向后倾斜，吸气的时候双脚一起往上提高，用腰、腹、臀的力量稳定身体。
3、保持三到五次的呼吸。运用腰、腹、臀的力量，达到紧实肌肉的作用。
4、吐气，把双腿慢慢放下。每天坐久了就可以试试这个瑜伽动作，让你的臀部变得更加紧实。
您知道吗？长时间保持一个坐姿使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，容易引起腰、腹、背部肌肉的下垂或者疼痛。

如何折心形纸盒。

精心制作的包装，更能表现出送礼人的诚意。现在就开始折一个表达自已心意的心型盒子吧。
您将需要包装纸可选：刻刀双面胶A4纸1、将A4纸长边对折，裁成两半，一半用来折盒身，一半用来折盒盖。
提示：想要礼盒更美观，可选用包装纸裁成A4纸一半的大小，用来折盒盖。
2、将长方形长边对着自己，如果有有花面，有花面朝下。长方形上下对折，打开，留下长中线。
3、将上边对齐中线折，打开留下1/4线。再将右下角对齐上边折，压出右上角平分线的上半部分，打开，可以看到角平分线和中线产生的交点，右半部分过交点向左折。
4、将右上角对齐1/4线下折，而右下角也对齐1/4线上折，打开。
5、将上面1/4长条向下折，将小矩形的上边沿折痕向右拉，得到这样的图形。
6、把小矩形中间的长条部分向上折，下部的斜折痕对齐中线压平。
7、下面的折痕保持不动，上面部分的边下拉出直角，压平，再把中间凸起的部分压到长条下面，把长条向下翻到背面。
8、翻一面，将矩形右边对齐左边折，右下角对齐中线折，沿折出三角形的垂直边将右半部分翻折向左，留下折痕后打开，这样左右两边都形成一个矩形部分。
9、右边的矩形，右边对齐左边折，再次对折，打开，这样得到四个小的长条。
10、左边的矩形同样处理。
11、与中间正方形的对角线走向相同，折出四个长方形的对角线折痕。
12、翻个面，将上半部分长条竖直，正方形对角线拉拢，中间形成的三角部分压向一边，再将上边对齐中线压折，打开，从中间压折。
13、将下边的两边也向中线折，得到一个小的菱形，打开留下折痕。
14、将上部向上拉，下部左右两边沿折痕对齐中线压入，压平后，上方也形成一个角。
15、将菱形打开，上方的小三角压入内侧，形成一个三角小袋。
16、先折左边，把第一条对角线沿垂直折痕向右压，剩下三条对角线都同样的压法。
17、右边的同左边的类似，把对角线沿垂直的折痕向左压折。
18、把折出的部分塞进三角小袋里面，再调整接合的口，使正反面都能合拢在一起，用双面胶固定接口。再将背面上方的角向里凹进。这样盒身部分就做好了。
19、取另一张长方形纸，做盒盖部分。将上边折向下，留出2mm左右的距离，打开留下折痕。
20、将上边对齐折痕向下折，打开，将右上角对齐新折出的折痕，将右上边向左折。
21、过三角的点将长条右部向后折，打开所有折痕，从上方向左折。
22、重复步骤4-7。
23、翻个面，将上边多出左边矩形条的部分向下折。
24、重复折盒身的剩下的步骤，得到心形盒盖。
你折好了吗？快试试它们能否组合在一起吧！
您知道吗？包装盒按材料来分可分为木盒,纸盒,布盒,皮盒,铁盒,亚克力盒，瓦楞包装盒等。

如何给自己理发。

在家中即可给自己理发，只需10分钟，免去排队及不菲的理发费。
1、给电动理发器充电
2、简单清洗头发
3、选取合适长度的配梳
4、准备场地
5、修剪前额及头顶头发
提示：逆着剪发
6、修剪两侧头发
7、修剪脑后头发
8、检查并修善
提示：旁观者指点
9、修剪脖子背部的绒毛
10、冲洗头发
11、清理理发器
提示：刀头防锈
12、清理现场

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好多小知识，回头细细钻研~~~

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