10个令腿粗的原因：
1.饭后经常坐
2.喜欢翘脚
3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
4.站一整天后没有适时按摩小腿
5.每天用淋浴洗澡
6.爱喝冻饮
7.常穿不合脚的鞋走路
8.喜欢吃浓味食物
9.站姿不正确,例如侧重一边
10.有便秘困扰


这是纠正你的坏习惯的好方法！
1.良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。
2.踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。
3.在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。
4.有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。
5.保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。
6.伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！
7.每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。
8.腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦


有助减肥的超级食品
1.蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切：对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。
一项巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告称：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。
蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。
2.扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。
扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。
吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
3.麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，麦片——即使是速熟的那种——吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。
所有的麦片都很健康，但是每份燕麦碎粒（很少有加工成这种的）含有高达5g纤维素，因此是最有饱腹感的一种。
速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。
4.苹果
宾夕法尼亚大学主校区进行的一项研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。
在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高——每个有4到5g——纤维让人有饱腹感。
另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症（症状是小腹肥肉多，有“苹果体型”）。
5.麦面条
将普通面条换成这种营养丰富的吧，很快就可以轻松套上现在绷得紧紧的牛仔裤了。
荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。
6. 蓝莓
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。
阿肯色纳州小石城美国农业部农业调研服务机构的研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。
纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收，因为纤维可以可以推动脂肪穿过消化道。
7. 石榴
石榴汁有多健康就不用说了，石榴子也有独特的作用，绝对值得关注。
不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响.
8. 辣椒
在正餐里放辣椒调味的一个理由是：可以促进新陈代谢。
辣椒中的一种化合物——辣椒素有生热的作用，这表示吃完辣椒后，它还会使身体再燃烧热量20分钟。
此外，你不可能狼吞虎咽的吃辣食物，慢慢吃可以给大脑反应时间，判断胃已经饱和了，所以可以避免吃的过饱。
9. 酸奶
营养学家常常把原味酸奶称为完美食品，好处是：因为糖、蛋白质、脂肪三种都含，酸奶可以稳定血糖含量，因此很耐饿。
田纳西大学在诺克斯维尔进行的一项研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。


每天顺畅小秘方：
1、起床空腹先喝一杯500cc的白开水or蜂蜜水
2、平时多吃足量蔬果；像地瓜叶，便宜又很能帮助肠胃蠕动~~(还有抗癌效果呢！) 过完这样的每一天，相信爱美的学生族离瘦身成功的日子就一步一步越来越近啰！一起加油吧！以健康减肥的方式，也能达到快速瘦身的效果，这就是窈窕健康双丰收的最佳选择。