『名模姚远』舞蹈演员要怎样保护自己的身体？【模特姚远吧】

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舞蹈演员在平时和在训练时要怎样保护身体而避免伤痛或以后的伤痛？
先要热身，没热身容易拉伤
热身的步骤是：
1、跳操或跑步，要身体各个部分全部都热开
2、转转脖子和手臂腿的关节
3、压压腿，劈劈叉，再踢踢腿，拉开韧带
4、举哑铃，拉开肌肉
感觉身体舒展了很多就可以了

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1楼2011-09-16 13:02回复

接下来练习时要避开自己的弱点，比如你韧带不好的话，跳的时候就不要逞强去做难度大的动作，要慢慢拉开；肌肉疲劳的话，就多按摩按摩。这些主要针对自己的弱点说的，具体情况具体分析。

2楼2011-09-16 13:03

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