如果你十天至半月内，不再有下一口，则可以掠过；否则堕落，重新开始

有效戒烟的14条法则
第1条:反复重复一句话：“我决心努力做到不吸烟。”
第2条:喝白开水或冰水。慢慢地、小口小口地喝白开水或冰水。或者，将水含在嘴里停留片刻。
第3条:喝热茶。
第4条:做2～3次深呼吸，让身体放松。先用鼻子吸气数到5，然后一边数到7，一边慢慢地从口里吐气。
第5条:不要去容易引发烟瘾的场所（麻将屋、游戏房、咖啡馆等），不给吸烟制造机会。
第6条：利用曲别针、牙签、橡皮等小道具活动手，尽量不要让手闲下来。
第7条：将冰块贴在面颊上，或者嚼无糖口香糖和低卡路里口香糖，咬吸管。
第8条：感到肚子饿或者口里闲下来的时候，吃一些需要咀嚼的低卡路里食物（芹菜、胡萝卜等生鲜蔬菜或者海带产品）。
第9条：吃完饭后马上离开饭桌，刷牙。
第10条：频繁地刷牙（不需要牙膏），用薄荷水或漱口水漱口。
第11条：运动（散步、俯卧撑、腹肌运动、哑铃操、伸展运动、骑自行车等）。
第12条：以装满烟头的水杯代替烟灰缸，看着水杯闻味儿。
第13条：10分钟法则。一般烟瘾持续的时间是2～5分钟，大部分情况下，1分钟左右即可平息，最长也不会超过10分钟。在烟瘾发作的10分钟里，数着钟表的秒针，直到烟瘾平息为止。
第14条：避开香烟。不与烟瘾正面交锋，做些能够转移注意力的其他事情。例如，出去散步、打电话、爬楼梯等。


是啊，刚才被电影里的人物勾引了，看他们抽的愉快，自己就没管住自己的手，郁闷啊，郁闷……

看美女，分散注意力

你可以有3个想法：
1、抽烟并不能在任何事情上帮你的忙；
2、让你想抽烟的，是尼古丁，不是你自己；
3、看看不继续供应尼古丁，身体到底会怎么样？
如果以上3个都不理解，那只能等等再说，理解了再来，呵呵。

谢过‘戒一生矣’‘许多郎’兄～平常应酬太多，就怕喝多了管不住自己……

谢谢布瑞林特～

谢谢坚决刻一脸表字~

不用谢！加油

爱自己，必戒烟！

嗯，继续继续，不相信自己毅力这么差！谢谢大家。

嗯，继续继续，不相信自己毅力这么差！谢谢大家。

无他，继续戒烟，一切如常