是人体生物钟运行的作用，经常补充纤维素就不疼了． 　　你对自己身体生物钟的运作规律应该了解？ 根据医学专家的研究证明，人体生物钟运作是有固定规律的，人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准，但脑垂体分泌的生长激素大量增加，此时细胞生长和修复最为旺盛，细胞代谢峰值增高，细胞分裂速度比平时快7-8倍，因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。 20：00-21：00 肌体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低，面部神经末梢及表情肌开始疲劳，眼周及下肢容易出现水肿。 21：00-23：00 为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 23：00-01：00 肝的排毒，需在熟睡中进行，熬夜不利排毒。 01：00-03：00 胆的排毒，需在熟睡中进行，熬夜不利排毒。 03：00-05：00 肺的排毒。咳嗽患者在这段时间咳得最剧烈。因正处于肺排毒，这时不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。 04：00-06：00 为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 05：00-07：00 大肠的排毒，有腹痛便急感，应上厕所排便。 07：00-09：00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，