规则2.3.4.5.6.7.8点

双脚起跳杀球对选手的身体素质要求极高，尤其有极强的腿部和腰腹力量，同时挥臂的速度也要快。除非是身体素质突出，有一定的技术基础，通常情况下，业余选手很难练成高质量的双脚起跳杀球。不过，如果自己有兴趣，也尝试着练一练。 
 要练好双脚起跳杀球，首先必须要加强腿部、腰腹和手臂的力量，最好的训练手段就是双摇和三摇跳绳。通过双摇和三摇跳绳，不仅可以增强腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整个身体的协调性。在练习双脚起跳杀球时，特别要提醒业余选手注意伤病。在身体素质未达到要求时，切忌急于求成，否则极容易造成跟踺断裂、腰部扭伤、腿、腹部肌肉拉伤等伤病。 
 
 
..............介个太难，-_-|||

...........和武侠小说中的武功很类似。最厉害的剑招是无招，最平常的后场高远球往往是决定一场球胜负的关键。多花功夫去练这最平常一招，才能从根本上提高自己的球技。 

一个高远球看似简单，但是包含了非常高的要求。一个犀利的高远球，要求球要高，穿越对方头顶，使其无法跳起截击，迫使其后撤击球，既使你获得了时间上的主动，也减少了对方直接 攻击的威胁。另外，高质量的高远球要求速度快，球滞空时间要短， 
高远球的飞行路线这么长还要求速度快其实是个非常高的要求。要 做到这又高又远又快的要求，反复训练动作，做到全身协调一致。争取高的击球点，侧身、蹬腿、转腰、挥臂、闪碗等等动作一气呵成。

介是项讲究巧劲的运动，注重瞬间灵巧的爆发力，而不是纯粹 的身体力量。人们常有一个疑问，为什么有些人看上去身体条件一般，但是打出的球速度很快，非常有威胁性。其实关键就在于他们动作 的合理性，我觉得大部分人的力量都是有的，问题是不懂如何去发力。不过没有什么捷径可走，只有反复练习高远球，从中慢慢体会。 

如果有厉害的高远球，在比赛当中是非常主动的。所以我们看到许多高水平的单打比赛，双方都要经过多拍的对拉，往往时耗不住的一方最后失败。高手们过招取胜的并不是用什么眼花缭乱的进攻，而是简单古朴的对拉。对拉非常消耗体力，也需要有耐心和意志力。 


。。。。。。。。。。更难，要好好练体能滴

高远球的动作大概：：：一般来说先侧身，脚前后站，用右手就右脚在后（移动的话右脚要跳起来的），挥拍就象扔石头（球拍不要脱手呀），击球点大约在左肩偏右一点的上方，在手臂伸直的一刹那，猛然向前摆动手腕，手指（食指）加力（控制球飞行的垂直面角度和速度），合适的力量可以使球近乎于直线飞行（速度当然够快），然后在底线附近突然减速下坠。

高远球和后场平高球的区别 
一般高远球是防守球，球弧线好，速度慢，而后场平高球是进攻球，速度快，控制在对方不能拦击的高度。 
一般被动，后仰较大时才出高远球，因为高远球可以被步法好的选手在后场起跳进攻，平高球一般不行。主动时要出平高球，或高远球凭高球变换节奏。

判断来球路线 

路线是我们移动的主要依据。根据来球的路线确定起动的方向。判断路线的重要方法是看 
运动员的行动。具体讲看如下几个方面： 

1. 看运动员的站位 
运动员的站位一般都有其各自的特点，站位的不同回球的路线也要受到一定程度的限制。 
如：有的运动员 喜欢打直线球，那么他的站位基本就决定了来球的路线，这一点要对运 
动员的个性特点了解比较清楚时，才能判断准确。 
2. 看运动员击球时拍面所朝的方向 
拍面的方向基本上决定来球的路线，除劈吊、劈杀等个别技术外，多数技术拍面的方向和 
用力方向是一致的。在击球挥拍过程中拍面方向可能会改变，但击球的一刹那拍面是不可 
能再改变的。因此这击球的一刹那是我们判断是否准确的关键，必须全神贯注。 
3. 看拍触球后球弹出的方向 
这一点在羽毛球的判断中是非常重要的。球一离拍立即就能判断出是斜线、直线，还是长 
球、短球。因此我们的视觉一定要在球出拍的一刹那保持高度的灵敏性。