有一种说法，现代人每天累到心力交瘁，身心像装满水的杯子，一点刺激都会溢出,让人崩溃。
现在的人的确变得越来越容易烦恼、沮丧、厌倦、自卑,这让越来越多的人变得困惑和担忧.
本来我是想写一些现代人如何最好的调整身心,释放压力,忽然冒出一个想法,人在18前长了身体,可心还在缓慢地生长,要长好心,还要学习和使用方法,在很多的方法中,冥想是一种有益长心不错的方法，冥想可以让人的心变得成熟和健康起来,只有心长成了,人才会平和、积极、淡定,才会有心灵上的力量和承受力,正如长成的身体有肉体的力量和承受力一样.
人这辈子,不能只是长好身体,还要长好心,长不好心的人,也如同没长好身体,是个有缺陷甚至残缺的人.
我的一个意大利朋友，大学教授，有一次对我说，他每天早上要用半个小时冥想，坚持了半年之后,身体发生了意想不到的变化。前不久,他一个最好的朋友突然去世，他非常难过，如果在以前，他会痛苦得难以承受。但那时，他感觉到内心深处是平稳的，坚强,有承受力的，情绪和身心是安宁的。
冥想是停止大脑皮质作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。简单地说，冥想是意识上停止一切对外活动，达到“忘我境界”的一种心灵自律行为。
这不是一种消失意识，而是在意识十分清醒的状态下，让潜在意识活动更加敏锐和活跃，是调整与自然界感应的一种方式。
冥想原本是宗教中一种修心养性的行为，现在已经广泛运用在许多心灵修炼方式中。
如果每天坚持做１０～30分钟冥想，能让身心归零，心会得到充分的成长和调整,出现想象不到的变化，心的力量增强了,烦恼,消极、压力会随之化解，人能体验到更多喜悦、快乐和从容.这时,你会感受到,每天身边的阳光的是那样温暖灿烂,眼前的花草是那样美丽而动人.
冥想的方法有很多种，瑜珈冥想、坐禅冥想、芳香姿势冥想、祈祷冥想等等。找到适合自己的冥想方式是最重要的，能让身心感觉舒适的方式是适合自己的。如果冥想的方式不适合，反而对身心成长无益,甚至带来压力和痛苦感，带来更多的负面作用。
进入冥想状态，必须使全身肌肉、细胞以和血液循环等都缓慢下来，进入时，不仅会体验到宁静和放松，一段时间后还会源源不断地涌出想象力、创造力与灵感，使人的判断力、理解力都得到大幅的提升,这个过程有些类似,人在身体成长的期间,不断会体验到,身体不断获得力量和变化的惊奇和喜悦.
这里有几种较为流行的冥想方法，可以根据自己的身体状况、时间和喜好来选择。
瑜珈冥想
瑜珈冥想是运用瑜珈动作，达到身体关节放松及拉伸,让心情彻底放松，把注意力集中在某一特定对象上的深思方法。一般来讲，瑜珈冥想能够深度养心,因此能让人深度放松、调养身心,特别适合身心有问题的焦虑症、轻度忧伤状态、轻度强迫症、慢性失眠和更年期身心症等的人。
瑜珈冥想是身体与精神双受益的方式，还能让练习者放弃对身体健康有摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟,暴饮暴饥等。
简易坐势冥想法，是比较容易学习和坚持的瑜珈冥想方法。动作步骤为：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左大腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松垂于腿部，闭双眼，用鼻子做深呼吸。这种方法需要注意：背部要始终保持挺直，不能下塌。
瑜珈冥想还有半莲花坐式、莲花坐式、仰卧式等，要在专家的指导下练习。
坐禅冥想
坐禅冥想在养心养身的同时,还是发掘和发挥人的潜在智能和体能的好方法。人如果受到过多和杂乱妄念的影响，会消耗体能、降低智能，还会导致情绪波动、欲望强烈、忿恨、傲慢、失望等，使身体系统严重失调而失去平衡.