老朋友回来，恢复跑一定从量小开始。

昨天下午的登山权作休息吧。森林公园又修了一道登山的路径，站在高处可以远眺到平时游泳的江面，隐隐约约有人在游泳，近处的水可以分辨得出颜色----豆青色，看似平缓流动的江水实则暗流涌动，只有身临其境的人才有感受。在高处远眺着、发呆一会儿，便顺着新铺的石板路下山。一个秋高气爽的下午，很适合登高远望。

欢迎回来！

畅游。昨日的气温骤升，下午有些燥热，到江边游泳去吧。试试水温有点凉，入水后很快就适应了。江水呈豆青色，水面上浮着些泡沫，手一拨散开了，不见痕迹。水流缓缓的涌动着，蛙泳、潜泳变换着姿势逆流而上，百米开外有个小沙洲，稍作歇息而后折回。一而再、再而三。

给你加油

一起加油！
雨中慢跑。傍晚时分天空飘下细细的牛毛雨，在跑道上慢跑并不觉的有什么不适。橙红刷着白边的塑胶跑道一圈又一圈的从外而内慢慢的缩短着距离，单调而漫长。是我在跑道上跑，也是跑道承受着每一个跑步者的脚步：轻盈、欢快的是孩子们在嬉闹地追逐，矫健、迅速的运动员的训练，缓慢、稳定的我们这些慢跑者的步伐。

彩虹。在本应是秋高气爽的日子却是如此的潮湿闷热，一道闪电、一阵雷声过后，天空洒下稀稀落落雨滴，不一会儿便放晴了。待我游回岸边抬头望去，江面上一群沙鸥（或是鹭鸟）贴着水面飞行，远处的青山外出现一道彩虹，天边的云衬着蓝天显得格外的深远。

好见解

天空阴沉沉的，云层压得很低，天气预报说有阵雨，但始终没有。取消了户外运动，在自家简陋的健身房里，跳绳、杠铃、哑铃舒活一下筋骨、练练肌肉。

受伤的跟腱经不起考验。昨日10圈的跑道练习，从始至终都还算顺利。步行一圈、放松，回家的途中却是一阵刺痛。用***药膏按摩、休息，期待恢复健康。

没有跑步的这两天一天休息、一天跳绳，昨天慢跑3400米，感觉良好；今天游泳，水温适中，但江边风大有点凉。

几日来游泳三天，昨天跑步、今日登山。天气一天凉似一天，金秋十月闽江的水虽然还不冷，但这些天河道的水位却低的可怜，不必前些日子那样的浩浩荡荡。水流急且乱。回到跑道上跑步却找不回受伤之前的感觉了。今天趁着天气晴朗，与朋友约好登山一小时，散散心。

跑步要从小量慢慢恢复。