这个嘛？

要吃肉 鱼肉 三文鱼 羊肉 正餐
绿色的生菜 带叶子的 生吃
蘑菇 紫菜 海带 核桃 杏仁 生吃 零食
低糖水果 樱桃 柚子 草莓 火龙果 雪莲果 零食
路卡素 瘦美可可粉？ （去哪买啊 淘宝 ？也是抑制食欲么不是
运动一小时 。 （扯淡吧 和节食 顺便运动 有什么不一样的么
快走和慢跑 运动时间1-3小时 运动前半小时不能吃东西 少喝水 吃左旋 羊肉和牛肉里有
1.肥羊肉
2.增加生食的比例 饱腹感 加速代谢。
3.饭前半小时喝足水 早上起床喝水~ 可以加柠檬 加海盐 （呕 好恶心 干山楂片
4.增加运动量 弹跳和打球
5.游泳。 （我会沉底的！可怕死了
6.加大左旋的服用量 （哈哈哈 我刚买的无压力 运动半小时前吃
减少主食 用可可粉代替。
I

我总结了一下 就是多吃羊肉 蔬菜的话 尽量选带叶的 生吃
每天运动1-3小时 运动前半小时吃左旋
少吃或者不吃主食 用可可粉代替。
我只能做到吃羊肉和吃生菜 还有每天吃左旋 I

不科学。狼之所以比羊瘦 是因为他要花力气去捕捉食物。而且它不是每天都可以抓到！ 羊不是啊 羊只要低头就有饭可以吃了