今晚第一次跑步减肥，跑完了感觉特难受~~~

体重180斤
跑步很吃力的
听专家说跑步减肥主要看持续时间，只有跑40分钟以上才会消耗脂肪层
今晚第一次跑，很惭愧，我只坚持了35分钟，实在跑不动了，跑的时候肥肉一抖一抖的感觉特难受，跑到最后感觉皮肤下滚烫，脸发烧，头发晕，胃部难受。停下来，走路都没力气，回宿舍的时候爬5层楼，我都不知道怎么上来的~~现在打字手都感觉酸。
不知道今天我这样起到减肥的效果了么？？？有专家出来指导一下哟

连个挽尊的都没有，伤心ING...

挽尊

我来挽尊了

先无氧,后有氧,疯狂折磨

坚持，别的不多说。我已开始跑两圈都累，现在连跑六圈无压力。

明天腿该疼了，消耗肌肉，应该很酸的吧。不知道该吃些什么补充，又不会引起发胖

节食能有效果？话说，我腰围3尺，身高172，不能跑步吗？

晚上累了又吃夜宵白跑了

二十里，好有压力，慢慢增加吧，累死了，跑完了浑身没劲

首先一定要少吃。楼主。
我也是胖子。但是我天天晚上都做有氧运动折腾到很累才洗个澡睡觉的。但是我还是瘦不下来。原因不外是我太能吃了。饭量很大，很大。起码是普通人的两倍。我一个人至少吃两个成年人的饭量。而且，我还喜欢睡前吃点东西，因为我不吃点我饿肚子睡不着觉。所以养成坏习惯了。所以体重就没低过。一直在徘徊。

别想诱惑我，坚决不吃

你太牛了，我虽然很胖，但是饭量却不大，2两饭都撑。

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