【美腿小窍门】
1、用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；
2、握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；
3、握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；
4、像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3、4步重复10次；
5：按摩小腿肚。

【5个瘦腿小窍门】
①、爬楼梯：紧实臀部；
②、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；
③、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；
④、前后步蹲举：两脚成前后步，前后脚的大腿及小腿都成90度；
⑤、独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。