孩子有情绪的时,可以拿出一张白纸,屏除一切杂念
然后写出各种描述情绪的词汇,比如兴奋、满足、狂怒、尴尬
忧虑等,不用考虑是消极还是积极的情绪。如果不擅长这种抽象
的描述,可以采取做笔记的方式,简略记录遇到的事情,然后详细
写出当时的体会。孩子写出的词汇越多,表明分辨细微情绪的能
力越强。而且,选用的词汇越精准,表明越能恰当地描述自己的
情绪变化。