求指导，求攻略

饮食三餐要注意。
少喝咖啡酒类。
晚上睡觉前，要记得洗脸，要做眼保健操。
闭眼后，全身平躺，放松。
可以听一点歌什么的。
白天的时候多想想好处，放松神经。
如果你还在读书，那就课间的时候揉揉太阳穴，上班的话半个小时，揉几下。
我不确定有木有效果呢，不过依我以前生活规律，这样应该会好一点。


你是被生活压抑的太紧张了吧

我的方法及是睡觉- -+
我爱睡觉不过睡眠质量不好

除此之外
建议多晒晒阳光 利于睡眠

睡觉前听一点舒缓的轻音乐 钢琴曲吧 喝杯热牛奶 不要玩手机及电脑

其实这些办法是浮云呐 找点精神依靠

我说的是你生活中必须做得 做精神依靠 比如星期三 有电脑课 电脑课生是我的精神依靠

那赶快找个女朋友吧

精神依靠很重要啊